Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Таблетки с гормоном роста

Как увеличить выработку гормона роста в организме человека?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гормон, который регулирует человеческий рост называется соматотропином. Вырабатывается он гипофизом. Под влиянием соматотропина в организме человека вырабатывается специфический фактор роста, который оказывает прямое воздействие не только на рост человека, но на развитие всех тканевых структур и органов. Кроме того, соматотропин увеличивает скорость обменных процессов, сжигает жиры и стимулирует производство глюкозы.

Все эти свойства гормона являются причиной того, что синтетические аналоги соматотропина получили широкую известность и активное применение у спортсменов, особенно у тех, кому необходимо увеличить мышечную массу и улучшить рельеф мышц.

Важно понимать, что гормональные препараты на основе этого гормона, имеют ряд побочных эффектов, среди которых гипертензия, гипергликемия, сердечные патологии, различные новообразование и прочее. Поэтому применять их можно только после консультации с врачом.

Однако, есть и альтернативные способы, которые могут восполнить недостаток гормона роста в организме, обо всем этом будет рассказано ниже.

Нормативы роста

В среднем нормальным ростом для мужчины после 30-ти летия считается 176-178 см, а для женской половины 163-166 см. Конечно эти показатели очень приблизительны и вполне могут колебаться как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. После 30 лет человек больше не растет, однако, незначительные колебания могут отмечаться в течение суток. В утренние часы человек на 1,5 -2 см выше, чем в вечернее. Это объясняется тем, что позвоночные диски в течение дня несколько сжимаются, поскольку они сформированы из хрящевой ткани, которая по причине прямохождения деформируется. За ночь, диски приходят в исходное состояние.

Есть еще один момент. Если до 30 лет происходит увеличение роста, то после этого рубежа рост идет на убыль. Это тоже обусловлено деформацией хрящевой ткани. К примеру, мужчина 70 лет становится ниже где-то на пару см, а женщина – на 5 см. К 80 годам представители обоих полов теряют еще в среднем по 2 см.

Общее понятие о соматотропине

Как уже было сказано, соматотропин синтезируется в головном мозге, точнее в одном из его отделов – в гипофизе. Линейный рост человека происходит в результате увеличения косной трубчатой ткани. Гормон роста в организме человека в большей степени оказывает влияние на молодых людей, так как до 16 лет в костях имеются открытые зоны, через которые гормон может свободно проникать в костную ткань. После 16-18 лет эти зоны угнетаются.

Соматотропин усиливает белковый обмен, и уменьшает скорость распада белковых молекул, кроме того, он не позволяет образовываться подкожному жиру, увеличивая таким образом объем мышечной массы.

Синтез соматотропина меняется в зависимости времени суток. Существует насколько пиковых моментов, когда концентрация гормона максимально высокая. Происходит это примерно каждые 4-5 часов, но наивысшей точкой считается ночь – приблизительно через пару часов после засыпания соматотропин достигает своей предельной концентрации.

Причины и признаки недостаточности гормона

Эффективнее всего влиять на рост человека можно в раннем возрасте, только в этот период можно без вреда для здоровья восстановить гормональный баланс. Поэтому все родители должны очень внимательно следить за ростом своего ребенка.

Дефицит гормона роста сопровождается следующими признаками:

  • стопы и кисти рук патологически небольших размеров;
  • шея коротка, а череп круглой формы;
  • мелкие (аномально) черты лица.

Кости у человека с соматотропиновой недостаточностью хрупкие, поэтому возможны частые переломы. Кроме того, мышечная масса тоже страдает, дети с нехваткой гормона роста менее выносливы в физическом плане. Важно обращать внимание и на кожные покровы – они истончаются, а также отмечается отсутствие потовыделения.

Если производительность гормона роста снижается в подростковом возрасте, то могут наблюдаться следующие симптомы:

  • низкий рост,
  • непропорциональное телосложение,
  • плохо развитая мускулатура,
  • бледность,
  • запоздалое половое развитие,
  • наличие жировых отложений.
  • Причины недостаточности соматотропина могут быть следующие:
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные процессы в организме;
  • облучение головы;
  • хирургические вмешательства при которых был затронут или поврежден гипофиз;
  • новообразования в гипофизе.

Анализ на соматотропный гормон назначается редко, костный возраст определяется при помощи рентгена и визуального осмотра пациента. При необходимости врач отправляет пациента на анализ крови на другие гормоны, и только в случае невозможности правильно оценить ситуацию, проводится анализ на соматотропин.

Нормализация гормонального баланса

Как повысить гормон роста? Ответ на этот вопрос лучше получить у специалиста, на руках у которого имеются результаты анализов. Только после сдачи всех необходимых анализов врач может принять правильное решение как увеличить выработку соматотропина, и какой для этого лучше выбрать метод. Активизировать выработку соматотропина можно при помощи медикаментозных средств. Это не самый безопасный метод увеличить гормон роста, однако, он считается довольно действенным. Выбирая этот метод необходимо понимать, что употребить гормональные средства нужно под контролем грамотного специалиста. Гормон роста в таблетках:

  • Хайгетропин;
  • Растан;
  • Нанотроп.

Еще одним действенным, но одновременно крайне опасным методом увеличить рост является хирургический метод. В этом случае увеличение длины ног достигается при помощи аппарата Елизарова. Это конструкция из металла, посредством которой через кость протягивают спицы, закрепленные на кольцах и зафиксированные вокруг ноги. Каждый день кольца раздвигают на 1 мм, постепенно увеличивая длину кости. Это сложный и довольного дорогостоящий метод, кроме того, человек должен провести на костылях примерно год. Но результат конечно значительный – рост увеличивается на 10 см.

Как стимулировать соматотропин более безопасным методом?Увеличить выработку гормона роста можно при помощи правильного питания. Надо помнить, что жирная пища снижает концентрацию соматотропина, а стимулируют его синтез следующие продукты:

  • творог;
  • каши – гречневая и овсяная;
  • молоко;
  • рыба;
  • постное мясо птицы;
  • сыр;
  • бобовые культуры;
  • орехи.

Активизируют выработку гормона роста физические упражнения. Совсем не обязательно это должен быть профессиональный спорт, даже обычная ходьба может повлиять на количество вырабатываемого гормона. Но лучшего результата можно добиться если совмещать силовые тренировки и кардиотренеровки.

Стимуляторы гормона роста – это полноценный сон и здоровый вес. Больше половины суточной нормы соматотропина вырабатывается в период, когда человек спит, следовательно, качественный и здоровый сон будет поддерживать необходимый уровень гормона роста. Что касается веса человека, то у полных людей часто наблюдается повышенный уровень инсулина, который существенно угнетает синтез соматотропина.

Бустеры соматотропина

Бустеры гормона роста – это некие синтетические вещества, которые, попадая в организм, воздействуют на гипофиз, активизируя выработку соматотропина. По-другому такие вещества называются искусственные стимуляторы гормона роста. Например, стимулятор гормона роста Ибутаморен. Этот препарат не относится к стероидным гормональным средствам и абсолютно не взаимодействует с андрогенными рецепторами. Действие этого препарата основано на грелине. Грелин – это гормон, который оказывает влияние на количество вырабатываемого соматотропина.

Подобных препаратов на сегодняшний момент много, но каждый, кто решил их испробовать должен понимать, что исследования по поводу большинства таких средств еще не закончились, и даже если сиюминутных побочных эффектов при приеме средства не наблюдается, это еще не значит, что они не проявятся в последующем.

Конечно каждый сам решает каким именно способом лучше стимулировать выработку соматотропина, однако, нельзя забывать, что эксперименты с гормонами могут закончиться необратимыми для организма последствиями, поэтому, решив повышать уровень гормона роста медикаментозными средствами, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом.

Особенности применения препаратов, влияющих на увеличение роста

Получившие широкое распространение в терапевтической и спортивной практике препараты для увеличения роста показывают прогнозируемый положительный результат только при грамотном их применении. В настоящее время производится два аналога натуральному гормону роста, который вырабатывает гипофиз — это рекомбинантный соматропин с таким же количеством аминокислот (191) и синтетический соматрем, имеющий в структурной формуле 192 аминокислоты.

Функции гипофиза

За выработку гормона роста — соматотропина, необходимого для полноценной жизнедеятельности, отвечает гипофиз, функционирование которого носит циклический характер.

Концентрация гормона роста имеет наивысшее значение у развивающегося плода, а затем показывает пиковые значения у младенцев до года и подростков, когда происходит интенсивный рост. Снижает гипофиз интенсивность поставки соматотропина на этапе взросления примерно к 20 годам и затем наблюдается постепенное уменьшение его количества примерно на 10–15% каждое десятилетие.

Функции гипофиза

В организме соматотропин участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, содействует нормальному росту костей и развитию тканей. В течение суток гипофиз также производит гормон роста не в постоянном режиме. Наибольшая интенсивность достигается примерно через два часа после засыпания, поэтому так важно соблюдать режим. Также повышается концентрация соматотропина во время физических нагрузок, когда гипофиз начинает функционировать интенсивнее.

Из искусственных аналогов гормона роста наибольшее распространение получил рекомбинантный соматропин. Он является базовым действующим веществом многих препаратов, ориентированных на увеличение роста.

Критерии подбора

Любые средства, используемые целенаправленно для роста человека, должны обладать определенными характеристиками.

  • Достаточно быстрыми темпами стимулировать рост мышц и увеличивать мышечную массу.
  • Содействовать уменьшению жировых отложений.
  • Показывать положительный эффект, отражающийся на состоянии кожных покровов, ногтей, волос, которые начинают выглядеть более здоровыми и упругими.
  • Придавать энергию и усиливать иммунную систему.

Гормон роста в аптеке

Есть несколько базовых критериев, на которые нужно ориентироваться, подбирая препараты:

  • безопасность;
  • отсутствие побочных негативных проявлений:
  • надежный производитель.

Назначение и анализы перед началом приема

Принять решение о необходимости приема любого вида гормона роста может только квалифицированный специалист – эндокринолог.

Прежде чем начинать принимать любые гормоны роста, он назначит сдачу ряда анализов.

  • Определение показателя уровня глюкозы в крови.
  • Липидограмма, показывающая уровень холестерина.
  • Анализ на выявление мочевой кислоты, позволяющий установить наличие воспалительных процессов. Также в ходе этого анализа устанавливается количество пуринов, являющихся продуктами катаболического распада.
  • Сдача онкомаркеров.

Эти исследования повторяются как в начале курса, так и в его течение и после завершения всех процедур.

Разновидности

Выпуском препаратов, усиливающих процесс роста человека, занимаются многие компании, поэтому в ассортименте можно встретить разнообразные наименования.

  1. Предлагаемый корпорацией Genetic Lab новый качественный гормон роста GL HGH 191 предназначен для сферы спортивной фармакологии, показывая хорошие результаты при отсутствии побочных эффектов, если соблюдаются все рекомендации. Курсовая продолжительность подбирается индивидуально в интервале в 2 – 3 месяца.
  2. Применяемый для увеличения роста Неотропин, позволяет достаточно безопасно улучшить фигуру, скинуть лишние килограммы. Этот препарат входит в линейку новейших достижений компании Neo Laboratories Ltd. Приобрести можно упаковку с 10 или 25 флаконами по 10 единиц каждый.
  3. ООО «Инффарм Консалтинг» (Россия) официально производит гормон роста Соматропин SMT-h, являющийся аналогом гетропина, с минимальным содержанием посторонних примесей. Это обусловливает наличие небольшого количества побочных проявлений.

SMT-h – соматотропин

После первого же курса приема гормона роста SMT h, судя по отзывам, наблюдается усиление мышечной массы с потерей ненужных жировых отложений. Схема приема определяется индивидуально. Обычно в течение трех недель вводится ежедневно по 5 единиц подкожно, а затем количество препарата возрастает до 10 единиц и делится на 2 приема. Курс продолжается от 3 до 6 месяцев. Нельзя использовать его, как и все другие аналоги, при наличии новообразований, сбоях в функционировании щитовидной железы, повышенном давлении, во время беременности и грудного вскармливания.

  1. Высокая степень очистки, полная комплектация с флаконами, содержащими действующее вещество, ампулами с бактерицидной водой и инсулиновыми шприцами, нового немецкого гормона роста Wachtim выводит его в лидеры продаж.
  2. Назначается по медицинским показаниям гормональный препарат Соматин, приобретаемый в аптеке по рецепту. Являясь гормоном роста, он стимулирует ростовые процессы, активизирует сжигание жиров. Используется строго по инструкционным указаниям.
  3. В Китае начато производство еще одной разновидности гормона роста под маркой Novartis Bio.
  4. От молдавского производителя Vermodje можно приобрести средство Вермотропин, имеющий достаточно широкий спектр побочных проявлений, поэтому нужна консультация специалистов.
  5. Быстро завоевал признание качественный препарат, обеспечивающий усиление роста — Nanotrop (Нанотроп).

nanotrop

Hygetropin

Хорошие отзывы можно найти о препарате Hygetropin, не имеющем в своей структурной формуле, идентичной натуральному гормону роста, вредных добавок. Следовательно, Хайгетропин содержит 191 аминокислоту и применяется в медицинской практике, если диагностировано нарушение ростовых процессов в детском возрасте или выявлен дефицит вырабатываемого гипофизом соматотропина у взрослых людей. Производится Hygetropin по методике рекомбинантной ДНК, что делает его более безопасным, в отличие от синтетического аналога — соматрема.

hygetropin

Функциональное действие заключается в том, что при попадании в организм Хайгетропин помогает повысить скорость транспортировки к клеткам аминокислот, что вызывает ускорение синтеза белка и замедление катаболических процессов. Начинается активизация роста тканей – мышечной и костной. Гормон роста Hygetropin содействует также задержанию в тканях соли и полезных микроэлементов, запуская механизм, усиливающий усвоение кальция.

Одновременно Хайгетропин способствует постепенному уменьшению жировых отложений. Это служит мотивацией к приему препарата с целью обретения стройной красивой фигуры. В результате воздействия препарата Hygetropin наблюдается нормализация уровня сахара в крови.

Есть утверждения о том, что Хайгетропин, подобно натуральному соматотропину, замедляет естественное старение, возвращая коже упругость. Как и другие подобные препараты, Hygetropin при грамотном использовании и отсутствии противопоказаний благотворно воздействует на функционирование сердечнососудистой системы. Также позволяет Хайгетропин повышать защитные механизмы организма, укрепляя иммунитет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

ZPtropin

Популярен среди людей, занимающихся разнообразными видами спорта ZPtropin — еще один препарат, базовой основой которого является рекомбинантный соматропин.

ZPtropin

Судя по отзывам, отмечается, что гормон роста ZPtropin позволяет избавиться от неэстетичных жировых отложений и получить красивые рельефы упругих мышц, делающих фигуру подтянутой и привлекательной. Начиная прием препарата ZPtropin, необходимо проконсультироваться у специалистов и неукоснительно выполнять полученные советы в части организации рациона и проведения тренировок.

Начиная употребление Zptropin, необходимо выдерживать дозу не выше 5 единиц в сутки. Постепенно суточное количество доводится до 12–16 единиц. Это количество рекомендуется разделить на 2–3 инъекции, что позволит без осложнений наращивать мышечную массу. Курс для применения составляет 3 месяца. При 15 единицах препарата Zptropin понадобится параллельный прием инсулина по 5 ед. перед едой.

Сайзен

Основным действующим веществом препарата Сайзен (Швейцария), предназначенного для увеличения роста, является рекомбинантный соматропин. Выпускается это средство, как и большинство его аналогов, в порошкообразной форме.

Из 8 мг препарата Сайзен, расфасованного в один флакон, на долю соматропина приходится 5,83 мг. Остальной объем составляют вспомогательные компоненты – фосфорная кислота, сахароза, гидроксид натрия. В комплектацию входят картриджи с растворителем.

Сайзен

Назначается лекарство Сайзен детям и взрослым, у которых выявлен его дефицит. Весь терапевтический курс проводится под контролем врача, имеющего соответствующие квалификационные навыки.

Спортсменов привлекает гормон роста Сайзен способностью провоцировать анаболическое действие и подавлять противоположный катаболический распад. Грамотное употребление позволяет добиться роста мышечной массы при одновременном сокращении жировой прослойки. Также Сайзен содействует более быстрому выздоровлению после травм.

Растан

Соматотропный гормон Растан (Россия), повышающий шансы на увеличение роста, а также увеличение мышечной и уменьшение жировой ткани, выпускается в форме порошка в комплекте с растворителем или в виде готового к проведению инъекций раствора в картриджах, предназначенных для шприц-ручек. Действующее вещество – соматропин с включением в структурную формулу в небольших количествах других компонентов – дигидрат дигидрофосфат натрия, маннитол, гидроксид натрия, глицин.

Назначается Растан или гормон роста Ростан взрослым пациентам с дефицитом гормона роста, а также детям, которых диагностирована недостаточная выработка соматотропина.

Запрещено принимать Растан беременным и кормящим женщинам, людям с выявленными злокачественными новообразованиями, острой дыхательной недостаточностью, а также при наличии тяжелых патологий в восстановительный после операции период.

Осторожно следует принимать Растан, если есть проблемы со щитовидной железой, при повышенном давлении, сахарном диабете. Необходимо учитывать, что Растан способен спровоцировать достаточно обширный перечень побочных реакций, поэтому необходим постоянный мониторинг.

Что лучше – гормон роста или пептиды

Пептиды и Гормон роста

Сравнивая гормон роста и пептиды, следует учитывать, что они различаются по некоторым позициям.

  1. Пептиды более доступны по цене.
  2. Гормоны роста лучше и дольше хранятся.
  3. Эффективность в плане прироста мышечной массы ниже у пептидов.

Аптечный качественный гормон роста является уже готовым элементом, идентичным тому, что вырабатывается гипофизом. Задача пептидов – стимулировать естественную выработку эндогенного гормона. По этой причине пептиды не вызывают негативных последствий. Одним из известных производителей пептидов является фармакологическая компания GenoFarm.

Меры предосторожности

Как бы сильно люди не желали улучшить свою фигуру за счет применения гормонов роста, необходимо знать основные противопоказания к их приему:

  • злокачественные новообразования;
  • беременность;
  • аллергические проявления;
  • грудное вскармливание.

Необходим постоянный контроль, если имеется сахарный диабет, гипертония.

Нельзя в течение месяца применять гормоны, если аналитически определяется андростендиол глюкуронид, уровень которого по косвенным признакам отражает продукцию тестостерона. В клинических исследованиях андростендиол глюкуронид является показателем при диагностике гирсутизма.

Чтобы повысить привлекательность требуется Андростенол – феромен, выработка которого активно продуцируется примерно до 20 лет с последующим снижением. Он содержится в ряде препаратов. В последнее время появляются сведения о том, что ведущие компании начали выпускать негормональные таблетки для роста с высокой результативностью.

  1. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Adult growth hormone (GH)-deficient patients demonstrate heterogeneity between childhood onset and adult onset before and during human GH treatment // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
  2. Синдром дефицита андрогенов у женщин 2010 / В.Е. Радзинский, С.Ю. Калинченко, С.С. Апетов
  3. Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068 [Erratum, Lancet 1994; 344: 206].
  4. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Что же было контрольной группе, которая также состояла из мужчин подобного возраста? В контрольной группе никаких существенных изменений не произошло. Они все также старели.

Благодаря этому исследованию ученые выяснили, что старение, которое считают естественным для человеческого организма, можно приостановить или даже обратить вспять. Теперь старость расценивают не что иное, как снижение уровня гормона роста. С того времени проводились и проводятся по сей день различные исследования этого гормона, но многие люди уже не дожидаются результатов исследований, а начинают самостоятельно или с помощью врачей проводить терапию гормоном роста.

Кому нужна терапия гормоном роста?

Раньше этим гормоном лечили детей, которые страдали таким заболеванием, как карликовость (гипофизарный нанизм). Для взрослых прямым показанием для использования соматотропина (гормона роста) является недостаточность этого гормона, которая может быть при гипопитуитаризме. Причинами гипопитуитаризма могут быть различные заболевания гипофиза, гипоталамуса (кстати, вы можете почитать о них в этой статье), но в то же время к снижению уровня соматотропина может приводить естественное старение.

С 20 лет уровень гормона роста начинает снижаться. Если в этом возрасте его уровень не более 10 нг/мл, то к возрасту 60 лет уровень соматотропина может снизиться на 80 %. Именно этой категории граждан показаны инъекции гормона молодости. Но получить полноценную помощь и терапию соматотропином не так уж и легко. Во-первых, у врачей нет специальных алгоритмов и нормативов для восполнения уровня гормона роста. Во-вторых, этот гормон очень дорогой, и позволить его себе смогут очень немногие.

Что касается детей, которые больны гипофизарным нанизмом, то им этот гормон выдается за счет государства, но есть одно но… Когда эти дети достигают определенного роста, который указан в тех же нормах и алгоритмах, то их финансирование прекращается. А как вы уже знаете, соматотропный гормон человеку нужен пожизненно. И остаются эти  уже повзрослевшие дети без важного для них гормона, если не смогут его купить самостоятельно, конечно.

Что же касается людей, у которых развился гипопитуитаризм уже во взрослом возрасте, то они вообще лишены какой-либо помощи от государства, не говоря уже о просто постаревших. Поэтому я думаю, что увеличение пенсионного возраста должно проводиться с одновременным финансированием на обследование и возможное лечение инъекциями соматотропного гормона. А как вы считаете?

Как узнать, что снижен гормон роста?

Все это конечно хорошо, но как выяснить, что гормон роста понижен и нужна заместительная терапия? Можно, конечно, определить уровень самого соматотропного гормона, но он очень нестоек, и требуются специальные условия для его забора. Почитайте в статье «Диагностика акромегалии», как именно ведется забор крови на этот показатель.

Второй маркер уровня соматотропина — это инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). Этот показатель уже более постоянный, поэтому забор крови может производиться по общим правилам. Чтобы сделать выводы об уровне гормона роста, нужны оба этих показателя, но этого в настоящее время не достаточно.

Для того чтобы сделать выводы о работе  гипоталамо-гипофизарной системы, нужно провести фармакологические пробы. Первая, и самая важная, называется гипогликемической пробой, потому что в результате снижается уровень глюкозы в крови с помощью инъекции инсулина. Гипогликемия, которая возникает в течение пробы, вызывает резкий подъем уровня гормона роста. Если повышения не происходит, то это означает, что имеется истощение гипофиза.

Проведение этой пробы связано с определенным риском, поэтому ее никогда не проводят амбулаторно, а только в стационаре с последующим наблюдением.

Кроме гипогликемической пробы используются пробы с клонидином, аргинином, глюкагоном. Для того чтобы поставить диагноз соматотропной недостаточности, хватит проведения двух проб, одной из которых будет гипогликемическая проба.

Естественное повышение уровня соматотропина

Как вы видите, полноценное обследование требует госпитализации в специализированное отделение, но не в каждом городе есть специалисты, которые возьмутся за такое исследование и лечение.

Есть безопасные методы естественного увеличения гормона роста, и сейчас я их вам представлю. Прежде всего, сразу скажу вам, что без вложения труда повысить уровень соматотропного гормона не удастся. Поэтому, если вы думаете, что можно улучшить свое состояние, лежа на диване и поедая бутерброд, то можете вовсе закрыть страницу, поскольку эта информация не для вас.

Спорт и гормон роста

Для тех, кто остался, скажу уже избитую временем фразу: «Физкультура продлевает жизнь». Если вы еще не занимаетесь никаким видом спорта, то самое время начать. Я уже раньше говорила, что физкультура увеличивает уровень соматотропина, но не любой вид спорта одинаково изменяет этот уровень.

Самыми эффективными в плане увеличения уровня соматотропина являются аэробные нагрузки (бег, «беговая дорожка», езда на велосипеде) и силовые нагрузки (типа тяжелой атлетики) в тренажерном зале. Аэробные нагрузки вызывают длительное, устойчивое выделение гормона гипофизом, которое длится в течение двух или более часов после тренировки. А силовые тренировки стимулируют выброс гормона пиками, а также — повышение ИФР-1.

Достаточно заниматься в умеренном темпе, чтобы появился эффект увеличения гормона. Если вы еще не занимаетесь в спортивном зале, то вы можете начать это делать следующим образом. Выберите себе вид физической нагрузки, кстати, девушки и женщины тоже могут заниматься с гантелями (не бойтесь, что вы станете как «мужик», это женщинам без препаратов стероидов не дано).

  • Начинайте тренировку с малой интенсивности и постепенно ее наращивайте в течение 1-2 месяцев.
  • Сначала занимайтесь в течение 30 минут с последующим увеличением времени тренировок до 60-90 минут.
  • Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, но со временем переходите на шестидневные занятия.

Если вы решили бегать, то начинайте делать это постепенно. Стремитесь со временем к такой интенсивности тренировок, чтобы ваш пульс был согласно формуле: {(220- возраст)*70}/100. Например, мне 32 года. Для меня этот показатель будет: {(220-32)*70}/100=131,6 ударов. Сразу после окончания тренировки измерьте пульс за 15 секунд и умножьте на 4, а теперь сравните его с вашим показателем.

Но самым мощным в плане увеличения собственного гормона роста является тяжелая атлетика. Если вы думаете, что придется работать  с огромными весами и таскать тяжелейшие штанги, то немного ошибаетесь. Для женщины на начальном этапе будет достаточно выполнения определенных упражнений с легкими весами или утяжелителями.

Не думайте, что это неженский спорт и из-за него ваша фигура станет похожа на мужскую. Этого эффекта очень сложно достигнуть женщине, даже если она этого очень сильно захочет, потому что для этого нужен тестостерон в огромных количествах, каких у нас, женщин, нет. В результате таких тренировок вы получите не только большой всплеск уровня гормона роста, но и упругие, рельефные (НЕ перекаченные), сильные мышцы. Ваша фигура только станет атлетичнее, подтянутее, стройнее, но никак не мужеподобной.

Я сама занималась тяжелой атлетикой, потом был перерыв, а теперь вот снова хожу в спортзал. Скажу, что удовольствие необычайное — ощущать усталость мышц от нагрузок. Не забывайте, что кроме воздействия на соматотропин, физкультура вызывает усиление выделения эндорфинов.

Предвижу возражения тех, кому уже за… Уверяю вас, что это является не препятствием для начала тренировок, а совсем наоборот, прямым показанием. Просто вам, возможно, потребуется немного больше времени для вхождения в ритм тренировок. Тем более в каждом зале работают тренеры, которые могут подобрать вам подходящую программу тренировок. Рекомендуется чередование аэробных и силовых тренировок в течение недели.

Еда и гормон роста

Жир является препятствием для естественного повышения уровня гормона роста, и это факт. Поэтому нужно стремиться его убрать всеми возможными способами. Об одном способе я рассказала выше, а сейчас пришло время для еды. Нет-нет, я не имею в виду, что нужно сейчас есть. Просто давайте разберем, что и как нужно потреблять в пищу, чтобы уменьшить количество жира и повысить уровень соматотропного гормона.

Ученые доказали, что уровень гормона роста падает на 6 % с каждой единицей увеличения индекса массы тела (ИМТ). Поэтому это еще одна мотивация в борьбе с лишним весом.

Что вы знаете о процессе усвоения пищи? Прием пищи и ее усвоение тесно связаны с работой определенных гормонов. В первый час после еды резко повышается уровень инсулина — гормона, который усваивает глюкозу пищи, а также способствует превращению лишних калорий в жировое депо, через 2 часа после еды уровень инсулина снижается, но повышается уровень соматотропина, который обладает способностью синтезировать мышечные белки. Через 3-4 часа инсулина практически нет, и соматотропин работает один, мобилизуя жировые депо и сжигая жир как топливо.

Когда мы молоды, то баланс между этими двумя гормонами сохраняется, с возрастом уровень гормона роста падает, а уровень инсулина остается прежним или даже увеличивается. Поэтому в возрасте 35-40 лет люди начинают накапливать жир. Вот в это время и нужно стараться поддерживать его на нужном уровне, сохраняя баланс.

Но как же восстановить это баланс, изменив образ питания? Ответ прост. Нужно потреблять меньше жиров и больше белков, при этом процентное содержание углеводов останется прежним, но изменится качественный состав углеводов. Как я уже указывала раньше, повышенный уровень жирных кислот уменьшает синтез гормона роста, а белок увеличивает. Тем самым вы снижаете калорийность, ведь жирные продукты являются самыми калорийными. А снижение калорийности способствует сжиганию жира  в качестве топлива для организма.

Углеводы рекомендуется потреблять с низким гликемическим индексом, другими словами, те, которые медленно усваиваются. Таблицу гликемического индекса вы можете скачать здесь. Необходимо соблюдать это потому, что чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина, а инсулин сами знаете что…

Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 5 часов, это поможет гормону роста работать без присутствия инсулина. Но не более того, чтобы не вызвать чувство голода. Для этого-то и нужны продукты, которые медленно всасываются.

Рекомендуется устраивать день полного голодания раз в две недели. Это увеличивает выработку гормона роста. Голодать один день не так уж трудно, но если в вашем случае это не так, то попробуйте за несколько дней пропускать один прием пищи или перейти на простую еду из овощей и фруктов.

В течении всего дня голодания нужно много пить, не менее 2-3 литров жидкости. Это могут быть соки, морсы и вода. Выбирайте день для голодания так, чтобы не сильно нагружаться и больше отдыхать.

Стимуляторы выработки гормона роста

Для того чтобы усилить эффект от физических нагрузок и перемен в питании, рекомендуют принимать так называемые релизеры гормона роста. Это вещества, которые естественным способом увеличивают уровень этого гормона в организме. К ним относят:

  • Аминокислоты (аргинин, орнитин, лизин, глютамин, глицин, триптофан)
  • Витамины (ниацин (В3))

Кроме этого, для повышения уровня соматотропного гормона нужно по возможности отказаться от кофе и сигарет, хорошо высыпаться, поскольку именно в первые 2 часа после засыпания и в предутренние часы гормона роста вырабатывается больше всего.

А на этом я заканчиваю свою большую статью. Выскажитесь, как вам статья? Что вы делаете уже сейчас, чтобы держать уровень гормона в норме?

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева