Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Гормон роста в растениях

Содержание

Антидиуретический гормон: значение для организма в норме и при патологии

Характеристика и роль гормона

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Предшественник антидиуретического гормона (или вазопрессина) производится в нейросекреторных ядрах гипоталамуса. По отросткам нервных клеток он переносится в заднюю долю гипофиза. В процессе транспорта из него образуются зрелый АДГ и белок нейрофизин. Секреторные гранулы, содержащие гормон, накапливаются в нейрогипофизе. Частично вазопрессин поступает в переднюю долю органа, где участвует в регуляции синтеза кортикотропина, ответственного за работу надпочечников.

Контроль секреции гормона осуществляется через осмо- и барорецепторы. Эти структуры реагируют на изменения объема жидкости и давления в сосудистом русле. Усиливают продукцию вазопрессина такие факторы, как стресс, инфекции, кровотечения, тошнота, боль, хорионический гонадотропин, тяжелые поражения легких. На его выработку влияет прием некоторых препаратов. Концентрация АДГ в крови зависит от времени суток — ночью она обычно в 2 раза выше, чем днем.

Лекарства, влияющие на секрецию и действие гормона:

Воздействие на АДГ Перечень препаратов
Усиление секреции и эффекта Адреналин, никотин, Бромокриптин, морфин, простагландины, нестероидные противовоспалительные препараты, Карбамазепин
Уменьшение секреции и эффекта Этанол, глюкокортикоиды, Колхицин, альфа-адреномиметики

Вазопрессин совместно с другими гормонами — предсердным натрийуретическим пептидом, альдостероном, ангиотензином II, контролирует водно-электролитный баланс. Однако значение АДГ в регуляции задержки и выведения воды является ведущим. Он способствует сохранению жидкости в организме путем уменьшения выделения мочи.

Гормон выполняет и другие функции:

  • регуляция сосудистого тонуса и повышение артериального давления;
  • стимуляция секреции кортикостероидов в надпочечниках;
  • влияние на процессы свертывания в крови;
  • синтез простагландинов и высвобождению ренина в почках;
  • улучшение способности к обучению.

Механизм действия

На периферии гормон связывается с чувствительными рецепторами. От их вида и месторасположения зависят эффекты, оказываемые вазопрессином.

Типы рецепторов к АДГ:

Рецептор Локализация Эффект
V1A Центральная нервная система, мышечная стенка сосудов, тромбоциты, печень Сужение сосудов, агрегация тромбоцитов, повышение концентрации глюкозы в крови, участие в механизмах памяти, производство спинномозговой жидкости
V1B Клетки гипофиза, продуцирующие кортикотропин, головной мозг, надпочечники, молочные железы, матка Регуляция синтеза надпочечниковых гормонов
V2 Внутренняя поверхность сосудов, мембрана нефронов Увеличение всасывания воды в почках, усиление образования фактора Виллебранда, участвующего процессах гемостаза

Структурно-функциональной единицей почки, в которой происходит фильтрация плазмы и образование мочи, является нефрон. Одна из его составляющих — собирательная трубочка. В ней осуществляются процессы реабсорбции (обратного всасывания) и секреции веществ, позволяющие поддерживать водно-электролитный обмен.

Взаимодействие гормона со 2-м типом рецепторов в собирательных канальцах активирует специфический фермент — протеинкиназу А. В результате в мембране клеток увеличивается количество водных каналов — аквапоринов-2. Через них вода по осмотическому градиенту перемещается из просвета трубочек в клетки и внеклеточное пространство. Предполагается, что АДГ усиливает канальцевую секрецию ионов натрия. В итоге объем мочи уменьшается, она становится более концентрированной.

При патологии происходит нарушение образования гормона в гипоталамусе или снижение чувствительности рецепторов к его действию. Недостаток вазопрессина или его эффектов приводит к развитию несахарного диабета, который проявляется жаждой и увеличением объема мочи. В некоторых случаях возможно усиление продукции АДГ, что также сопровождается водно-электролитным дисбалансом.

Несахарный диабет

При несахарном диабете выделяется большое количество разведенной мочи. Ее объем достигает 4–15 и более литров в сутки. Причиной патологии служит абсолютная или относительная недостаточность АДГ, в результате чего снижается реабсорбция воды в почечных канальцах. Состояние может носить временный или постоянный характер.

Пациенты отмечают увеличение количества мочи — полиурию, и усиление жажды — полидипсию. При адекватном восполнении жидкости другие симптомы не беспокоят. Если потери воды превышают ее поступление в организм, развиваются признаки обезвоживания — сухость кожи и слизистых, похудение, падение артериального давления, учащение сердцебиения, повышенная возбудимость. Возрастной особенностью пожилых людей является уменьшение числа осморецепторов, поэтому в этой группе риск дегидратации больше.

Существуют следующие формы заболевания:

  • Центральная — обусловлена уменьшением продукции вазопрессина гипоталамусом вследствие травм, опухолей, инфекций, системных и сосудистых болезней, затрагивающих гипоталамо-гипофизарную зону. Реже причиной состояния служит аутоиммунный процесс — гипофизит.
  • Нефрогенная — развивается из-за снижения чувствительности почечных рецепторов к действию АДГ. В этом случае диабет имеет наследственный характер или возникает на фоне доброкачественной гиперплазии простаты, серповидноклеточной анемии, соблюдения низкобелковой диеты, приема препаратов лития. Спровоцировать патологию может усиленное выведения кальция с мочой — гиперкальциурия, и низкое содержание калия в крови — гипокалиемия.
  • Первичная полидипсия — возникает при избыточном потреблении жидкости и носит психогенный характер.
  • Несахарный диабет беременных — временное состояние, связанное с повышенным разрушением вазопрессина ферментом, синтезируемым плацентой.

Для диагностики заболеваний используют функциональные тесты с ограничением жидкости и назначением аналогов вазопрессина. Во время их проведения оценивают изменение массы тела, объем выделенной мочи и ее осмолярность, определяют электролитный состав плазмы, берут анализ крови для изучения концентрации АДГ. Исследования выполняются только под врачебным контролем. При подозрении на центральную форму показано МРТ головного мозга.

Лечение патологии зависит от варианта ее течения. Во всех случаях необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Чтобы повысить в организме уровень вазопрессина при центральном диабете, назначают аналоги гормона — Десмопрессин, Минирин, Натива, Вазомирин. Препараты избирательно действуют на 2-й тип рецепторов в собирательных канальцах и усиливают реабсорбцию воды. При нефрогенной форме устраняют первопричину заболевания, в некоторых случаях эффективно назначение больших доз Десмопрессина, применение тиазидных мочегонных средств.

Психогенная полидипсия нуждается в психотерапевтической коррекции. При несахарном диабете беременных достаточно восполнения объема жидкости в организме вместе с напитками.

Гиперсекреция вазопрессина

Синдром неадекватной секреции АДГ (СНАДГ) характеризуется избыточным производством гормона и снижением количества выделяемой мочи. При этом в крови наблюдается пониженное содержание натрия и уменьшение осмолярности плазмы.

Причины, приводящие к гиперсекреции вазопрессина:

  • поражения центральной нервной системы — травмы головы, опухоли, эпилепсия, психозы, инсульт, рассеянный склероз;
  • болезни органов дыхания — пневмония, туберкулез, бронхиальная астма, муковисцидоз, пневмоторакс;
  • опухоли — карциномы различных локализаций, тимома, лимфома, лейкоз;
  • прием лекарств — галоперидола, ингибиторов АПФ, окситоцина, трициклических антидепрессантов, тиазидных диуретиков, никотина и некоторых других.

Избыточная секреция АДГ проявляется отеками, увеличением массы тела, головной болью, тошнотой и рвотой, судорогами. Для диагностики состояния исследуют электролитный состав крови, рассчитывают осмолярность плазмы и мочи, оценивают уровень АДГ и массу тела на фоне пробы с водной нагрузкой.

При СНАДГ снижают потребление жидкости до 500–700 мл в сутки, устраняют причину гиперсекреции вазопрессина. Иногда назначают Демекоциклин. При остром развитии состояния внутривенно вводят изотонический раствор хлорида натрия. Процедуру выполняют с осторожностью, поскольку быстрое нарастание уровня электролита в крови (более 0,5 ммоль/час) чревато осложнениями со стороны центральной нервной системы.

Они такие разные – гормоны гипоталамуса

Что представляют собой гормоны гипоталамуса?

Кортиколиберин – гормон, продуцируемый гипоталамусом. Это вещество отвечает за проявление чувства тревоги.

Гонадолиберин представляет собой естественный гормон, под влиянием которого усиливается выработка гонадотропинов.

Какие вещества продуцирует орган?

Гипоталамус представляет собой одно из важнейших средств эндокринной системы, отвечающее за продуцирование гормонов.

Элементы, синтезируемые гипоталамусом, крайне необходимы организму, потому что они представляют собой пептиды, участвующие в различных метаболических течениях в системах.

Нервные клетки, имеющиеся в гипоталамусе, обеспечивают выделение всех необходимых веществ для обеспечения нормального функционирования организма.

Подобные элементы именуют нейросекреторными клетками. Они воспринимают передаваемые различными участками нервной системы импульсы. Элементы выделяются через определенные аксовазальные синапсы.

Гипоталамус продуцирует рилизинг-гормоны, так именуемые, статины и либерины. Эти вещества крайне необходимы для обеспечения нормального функционирования гипофиза.

Статины и либерины

Сейчас медициной наиболее изучены только некоторые вещества, выделяемые гипоталамусом.

Гонадотропин-рилизинг-гормон

Гонадолиберин участвует в продуцировании половых веществ. В женском теле именно эти компоненты берут участие в становлении естественного протекания менструации.

Отвечают за либидо. Гонадолиберин отвечает за процесс выхода зрелой яйцеклетки.

Гонадолиберин крайне нужен для женщины, потому что при его недостатке не исключено развитие бесплодия.

Соматолиберин

Вещество выражено продуцируется в детском и подростковом возрасте, отвечает за нормализацию процесса роста всех органов и систем организма.

Этот гормон должен выделятся в нормальных количествах, потому что полноценное развитие и формирование ребенка зависит именно от него.

В результате недостатка этого гормона гипотоламуса может сформироваться нанизм.

Нанизм

Кортикотропин-рилизинг-гормон

Кортиколиберин отвечает за продуцирование адренокортикотропных веществ гипофизом. Если компонент не продуцируется в необходимом объеме, формируется недостаточность надпочечников.

Кортикорелин – вещество, отвечающее за выраженность чувства тревоги, при его высоких концентрациях человек становится чрезмерно взволнованным.

Пролактолиберин

Активно продуцируется в период вынашивания плода и содержится в организме кормящей матери в течение всего периода лактации.

Такой рилизинг-фактор оказывает воздействие на процесс нормального продуцирования пролактина, что способствует формированию достаточного количества протоков в молочной железе.

Пролактостатин

Этот подкласс статинов продуцируется гипоталамусом, он угнетает выработку пролактина. Пролактостатины:

  • дофамин;
  • соматостатин;
  • меланостатин.

Каждый из них подавляюще действует на тропные гормоны гипофиза и гипоталамуса.

Меланотропин-релизинг-гормон

В процессе выработки меланина и разделении пигментных клеток принимает участие меланолиберин. Он оказывает влияние на элементы ПРД гипофиза.

Играет большое влияние на поведение человека в нейрофизиологическом плане. Применяется для терапии депрессивных состояний и паркинсонизма.

Тиреотропин-рилизинг-гормон (ТРГ)

Тиролиберин  – рилизинг гормон гипоталамуса. Тиролиберин воздействует на продуцирование тиреотропных гормонов аденогипофиза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В меньшей степени оказывает воздействие на процесс продуцирования пролактина. Тиролиберин необходим для повышения концентрации тироксина в крови.

За нормальный процесс продуцирования элементов в большей мере отвечает ЦНС. Нейрогормоны вырабатываются в нейросекреторных клетках регуляционной системы.

От этих компонентов во многом зависит развитие протекционных и приспособительных особенностей индивидуума.

Статины и либерины

Либерины и статины представляют собой рилизинг-гормоны. От их содержания в организме во многом зависит функционирование гипофиза.

Они участвуют в процессе выполнения определенных действий периферических эндокринных желез:

  • щитовидную железу;
  • яичники у женщин ;
  • яички у представителей сильного пола.

В настоящий момент выделяют такие статины и либерины:

  • гонадолиберин (люлиберин, фоллиберин);
  • мелоностатин;
  • тиреолиберин;
  • соматостатин;
  • дофамин.

В сводной таблице приведены рилизинг-факторы и периферические гормоны, которые им соответствуют.

Рилизинг-гормоны представляют собой нейросекреты гипоталамуса, их действие нацелено на ускорение выработки тропных веществ гипофиза.

По своей природе рилизинг-факторы представляют пептиды. В настоящее время выявлено 3 рилизинг-гормона ингибирующих секреторное действие гипофиза. К подобным веществам относят следующие элементы:

  • меланостатин;
  • соматостатин;
  • пролактостатин.

К списку веществ, стимулирующих секреторные функции, относят следующие элементы:

  • кортиколиберин;
  • меланотропин-гормон;
  • люлиберин;
  • тиреолиберин;
  • соматолиберин;
  • пролактолиберин;
  • фоллиберин.

Некоторые из перечисленных веществ продуцируются не только гипоталамусом, но и другими органами, например, поджелудочной железой.

Рилизинг-гормон – как действует?

Гонадолиберины стимулируют секрецию лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона в гипофизе.

Нейрогормоны у женщин отвечают за адекватное прохождение менструаций, примечательно, что концентрация веществ изменяется в зависимости от фаз менструального цикла.

Вещества, продуцируемые гипоталамусом, не идентифицированы для тропных элементов гипофиза. Тип их влияния окончательно не определен.

Рилизинг-гормон

Характер и основные функции либеринов

Гормоны гипоталамуса и гипофиза отвечают за регуляторные функции. Относительно рилизинг факторов – гонадолиберины отвечают за нормальное функционирование в отношении половой сферы у мужчин и женщин.

Подобные компоненты отвечают за произведение фолликулостимулирующих гормонов и оказывают воздействие на функционирование яичек и яичников.

Наибольшее воздействие на здоровье женщины оказывает люлиберин. Этот компонент обособляет овуляцию и формирует возможность зачатия плода.

Кортиколиберин – не менее важный рилизинг-фактор, взаимодействующий с гормонами гипофиза. Этот элемент оказывает воздействие на функционирование надпочечников.

Этот момент крайне важен, потому что люди с недостатком кортиколиберина в организме часто бывают подвержены гипертонии и надпочечниковой недостаточности.

Ингибирующие факторы коррелируют со следующими тропными гормонами гипофиза:

  • меланотропин;
  • пролактином;
  • соматотропин.

Оставшиеся рилизинг-факторы относятся к средней доле гипофиза и аденогипофиза с гипоталамусом, и их соединение с элементами гипофиза не изучено.

Другие гормоны гипоталамуса

Рилизинг-факторы зависят от гипофизарных функций, но помимо этого гипоталамус отвечает за продуцирование таких гормонов, как окситоцин и вазопрессин.

Подобные элементы имеют схожую структуру, но в организме человека выполняют совершенно разные функции, не зависящие друг от друга.

Окситоцин оказывает значимое воздействие на половую сферу, отвечает за процесс деторождения и продуцирования грудного молока. Вещество оказывает воздействие и на психологические аспекты:

  • снижение физической активности;
  • страх;
  • ощущение чрезмерной тревоги.

При чрезмерном снижении концентрации вещества не исключено проявление следующих симптомов, свидетельствующих о нарушениях:

  • головная голь;
  • потеря крови;
  • повышение температуры.

Симптомы нарушения

При снижении выработки этого вещества гипоталамусом у молодых матерей может отсутствовать грудное молоко, предназначенное для вскармливания новорожденного.

Вазопрессин – элемент, нарушение концентрации которого часто выявляют у гипертоников. Связано это с тем, что именно этот элемент отвечает за нормализацию показателей АД.

Это достаточно тяжелая патологи, проявляющаяся постоянным чувством жажды, расстройствами сна. При отсутствии своевременной терапии у пациента может проявиться нарушение сознания.

Выделяют два типа заболевания связанных непосредственно с рилизинг-факторами – гипофункция и гиперфункция гипоталамуса.

В первом случае происходит снижение продуцирования веществ, во втором – усиление . Причин для развития патологий подобного характера может быть много:

  • опухолевые образования;
  • воспаления участков мозга;
  • инсульты;
  • серьезные травмы головы.

В большинстве случаях как гиперфункция, так и гипофункция гипоталамуса требует кардинального лечения. Терапевтическое вмешательство подразумевает прием медикаментозных средств.

Курс терапии может занять несколько лет.

В процессе терапии важно постоянно контролировать гормональный фон пациента.

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Что же было контрольной группе, которая также состояла из мужчин подобного возраста? В контрольной группе никаких существенных изменений не произошло. Они все также старели.

Благодаря этому исследованию ученые выяснили, что старение, которое считают естественным для человеческого организма, можно приостановить или даже обратить вспять. Теперь старость расценивают не что иное, как снижение уровня гормона роста. С того времени проводились и проводятся по сей день различные исследования этого гормона, но многие люди уже не дожидаются результатов исследований, а начинают самостоятельно или с помощью врачей проводить терапию гормоном роста.

Кому нужна терапия гормоном роста?

Раньше этим гормоном лечили детей, которые страдали таким заболеванием, как карликовость (гипофизарный нанизм). Для взрослых прямым показанием для использования соматотропина (гормона роста) является недостаточность этого гормона, которая может быть при гипопитуитаризме. Причинами гипопитуитаризма могут быть различные заболевания гипофиза, гипоталамуса (кстати, вы можете почитать о них в этой статье), но в то же время к снижению уровня соматотропина может приводить естественное старение.

С 20 лет уровень гормона роста начинает снижаться. Если в этом возрасте его уровень не более 10 нг/мл, то к возрасту 60 лет уровень соматотропина может снизиться на 80 %. Именно этой категории граждан показаны инъекции гормона молодости. Но получить полноценную помощь и терапию соматотропином не так уж и легко. Во-первых, у врачей нет специальных алгоритмов и нормативов для восполнения уровня гормона роста. Во-вторых, этот гормон очень дорогой, и позволить его себе смогут очень немногие.

Что касается детей, которые больны гипофизарным нанизмом, то им этот гормон выдается за счет государства, но есть одно но… Когда эти дети достигают определенного роста, который указан в тех же нормах и алгоритмах, то их финансирование прекращается. А как вы уже знаете, соматотропный гормон человеку нужен пожизненно. И остаются эти  уже повзрослевшие дети без важного для них гормона, если не смогут его купить самостоятельно, конечно.

Что же касается людей, у которых развился гипопитуитаризм уже во взрослом возрасте, то они вообще лишены какой-либо помощи от государства, не говоря уже о просто постаревших. Поэтому я думаю, что увеличение пенсионного возраста должно проводиться с одновременным финансированием на обследование и возможное лечение инъекциями соматотропного гормона. А как вы считаете?

Как узнать, что снижен гормон роста?

Все это конечно хорошо, но как выяснить, что гормон роста понижен и нужна заместительная терапия? Можно, конечно, определить уровень самого соматотропного гормона, но он очень нестоек, и требуются специальные условия для его забора. Почитайте в статье «Диагностика акромегалии», как именно ведется забор крови на этот показатель.

Второй маркер уровня соматотропина — это инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). Этот показатель уже более постоянный, поэтому забор крови может производиться по общим правилам. Чтобы сделать выводы об уровне гормона роста, нужны оба этих показателя, но этого в настоящее время не достаточно.

Для того чтобы сделать выводы о работе  гипоталамо-гипофизарной системы, нужно провести фармакологические пробы. Первая, и самая важная, называется гипогликемической пробой, потому что в результате снижается уровень глюкозы в крови с помощью инъекции инсулина. Гипогликемия, которая возникает в течение пробы, вызывает резкий подъем уровня гормона роста. Если повышения не происходит, то это означает, что имеется истощение гипофиза.

Проведение этой пробы связано с определенным риском, поэтому ее никогда не проводят амбулаторно, а только в стационаре с последующим наблюдением.

Кроме гипогликемической пробы используются пробы с клонидином, аргинином, глюкагоном. Для того чтобы поставить диагноз соматотропной недостаточности, хватит проведения двух проб, одной из которых будет гипогликемическая проба.

Естественное повышение уровня соматотропина

Как вы видите, полноценное обследование требует госпитализации в специализированное отделение, но не в каждом городе есть специалисты, которые возьмутся за такое исследование и лечение.

Есть безопасные методы естественного увеличения гормона роста, и сейчас я их вам представлю. Прежде всего, сразу скажу вам, что без вложения труда повысить уровень соматотропного гормона не удастся. Поэтому, если вы думаете, что можно улучшить свое состояние, лежа на диване и поедая бутерброд, то можете вовсе закрыть страницу, поскольку эта информация не для вас.

Спорт и гормон роста

Для тех, кто остался, скажу уже избитую временем фразу: «Физкультура продлевает жизнь». Если вы еще не занимаетесь никаким видом спорта, то самое время начать. Я уже раньше говорила, что физкультура увеличивает уровень соматотропина, но не любой вид спорта одинаково изменяет этот уровень.

Самыми эффективными в плане увеличения уровня соматотропина являются аэробные нагрузки (бег, «беговая дорожка», езда на велосипеде) и силовые нагрузки (типа тяжелой атлетики) в тренажерном зале. Аэробные нагрузки вызывают длительное, устойчивое выделение гормона гипофизом, которое длится в течение двух или более часов после тренировки. А силовые тренировки стимулируют выброс гормона пиками, а также — повышение ИФР-1.

Достаточно заниматься в умеренном темпе, чтобы появился эффект увеличения гормона. Если вы еще не занимаетесь в спортивном зале, то вы можете начать это делать следующим образом. Выберите себе вид физической нагрузки, кстати, девушки и женщины тоже могут заниматься с гантелями (не бойтесь, что вы станете как «мужик», это женщинам без препаратов стероидов не дано).

  • Начинайте тренировку с малой интенсивности и постепенно ее наращивайте в течение 1-2 месяцев.
  • Сначала занимайтесь в течение 30 минут с последующим увеличением времени тренировок до 60-90 минут.
  • Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, но со временем переходите на шестидневные занятия.

Если вы решили бегать, то начинайте делать это постепенно. Стремитесь со временем к такой интенсивности тренировок, чтобы ваш пульс был согласно формуле: {(220- возраст)*70}/100. Например, мне 32 года. Для меня этот показатель будет: {(220-32)*70}/100=131,6 ударов. Сразу после окончания тренировки измерьте пульс за 15 секунд и умножьте на 4, а теперь сравните его с вашим показателем.

Но самым мощным в плане увеличения собственного гормона роста является тяжелая атлетика. Если вы думаете, что придется работать  с огромными весами и таскать тяжелейшие штанги, то немного ошибаетесь. Для женщины на начальном этапе будет достаточно выполнения определенных упражнений с легкими весами или утяжелителями.

Не думайте, что это неженский спорт и из-за него ваша фигура станет похожа на мужскую. Этого эффекта очень сложно достигнуть женщине, даже если она этого очень сильно захочет, потому что для этого нужен тестостерон в огромных количествах, каких у нас, женщин, нет. В результате таких тренировок вы получите не только большой всплеск уровня гормона роста, но и упругие, рельефные (НЕ перекаченные), сильные мышцы. Ваша фигура только станет атлетичнее, подтянутее, стройнее, но никак не мужеподобной.

Я сама занималась тяжелой атлетикой, потом был перерыв, а теперь вот снова хожу в спортзал. Скажу, что удовольствие необычайное — ощущать усталость мышц от нагрузок. Не забывайте, что кроме воздействия на соматотропин, физкультура вызывает усиление выделения эндорфинов.

Предвижу возражения тех, кому уже за… Уверяю вас, что это является не препятствием для начала тренировок, а совсем наоборот, прямым показанием. Просто вам, возможно, потребуется немного больше времени для вхождения в ритм тренировок. Тем более в каждом зале работают тренеры, которые могут подобрать вам подходящую программу тренировок. Рекомендуется чередование аэробных и силовых тренировок в течение недели.

Еда и гормон роста

Жир является препятствием для естественного повышения уровня гормона роста, и это факт. Поэтому нужно стремиться его убрать всеми возможными способами. Об одном способе я рассказала выше, а сейчас пришло время для еды. Нет-нет, я не имею в виду, что нужно сейчас есть. Просто давайте разберем, что и как нужно потреблять в пищу, чтобы уменьшить количество жира и повысить уровень соматотропного гормона.

Ученые доказали, что уровень гормона роста падает на 6 % с каждой единицей увеличения индекса массы тела (ИМТ). Поэтому это еще одна мотивация в борьбе с лишним весом.

Что вы знаете о процессе усвоения пищи? Прием пищи и ее усвоение тесно связаны с работой определенных гормонов. В первый час после еды резко повышается уровень инсулина — гормона, который усваивает глюкозу пищи, а также способствует превращению лишних калорий в жировое депо, через 2 часа после еды уровень инсулина снижается, но повышается уровень соматотропина, который обладает способностью синтезировать мышечные белки. Через 3-4 часа инсулина практически нет, и соматотропин работает один, мобилизуя жировые депо и сжигая жир как топливо.

Когда мы молоды, то баланс между этими двумя гормонами сохраняется, с возрастом уровень гормона роста падает, а уровень инсулина остается прежним или даже увеличивается. Поэтому в возрасте 35-40 лет люди начинают накапливать жир. Вот в это время и нужно стараться поддерживать его на нужном уровне, сохраняя баланс.

Но как же восстановить это баланс, изменив образ питания? Ответ прост. Нужно потреблять меньше жиров и больше белков, при этом процентное содержание углеводов останется прежним, но изменится качественный состав углеводов. Как я уже указывала раньше, повышенный уровень жирных кислот уменьшает синтез гормона роста, а белок увеличивает. Тем самым вы снижаете калорийность, ведь жирные продукты являются самыми калорийными. А снижение калорийности способствует сжиганию жира  в качестве топлива для организма.

Углеводы рекомендуется потреблять с низким гликемическим индексом, другими словами, те, которые медленно усваиваются. Таблицу гликемического индекса вы можете скачать здесь. Необходимо соблюдать это потому, что чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина, а инсулин сами знаете что…

Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 5 часов, это поможет гормону роста работать без присутствия инсулина. Но не более того, чтобы не вызвать чувство голода. Для этого-то и нужны продукты, которые медленно всасываются.

Рекомендуется устраивать день полного голодания раз в две недели. Это увеличивает выработку гормона роста. Голодать один день не так уж трудно, но если в вашем случае это не так, то попробуйте за несколько дней пропускать один прием пищи или перейти на простую еду из овощей и фруктов.

В течении всего дня голодания нужно много пить, не менее 2-3 литров жидкости. Это могут быть соки, морсы и вода. Выбирайте день для голодания так, чтобы не сильно нагружаться и больше отдыхать.

Стимуляторы выработки гормона роста

Для того чтобы усилить эффект от физических нагрузок и перемен в питании, рекомендуют принимать так называемые релизеры гормона роста. Это вещества, которые естественным способом увеличивают уровень этого гормона в организме. К ним относят:

  • Аминокислоты (аргинин, орнитин, лизин, глютамин, глицин, триптофан)
  • Витамины (ниацин (В3))

Кроме этого, для повышения уровня соматотропного гормона нужно по возможности отказаться от кофе и сигарет, хорошо высыпаться, поскольку именно в первые 2 часа после засыпания и в предутренние часы гормона роста вырабатывается больше всего.

А на этом я заканчиваю свою большую статью. Выскажитесь, как вам статья? Что вы делаете уже сейчас, чтобы держать уровень гормона в норме?

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева