Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Гормон роста для бокса

В каких случаях гормон АТ ТПО повышен и что нужно делать при этом?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Статья посвящена одному из веществ, порождаемых сбоями в работе иммунной системы человека, — антителу к тиреоидной пероксидазе. Многие люди, столкнувшиеся с появлением этого иммунного комплекса, говорят, что у них гормон АТ ТПО повышен.

Содержащаяся здесь информация, подтвержденная видео в этой статье и фото материалами, поможет разобраться, в чем они не правы и чем на самом деле является это вещество.

Тиреопероксидаза (ТРО, ТПО) является трансмембранным гликопротеином, гем-содержащим ферментом, относящимся к классу оксидоредуктаз. Ее молекулярная масса — 103 кДа. ТРО играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидкой, но, при этом, она же становится самым главным антигеном в случае развития в организме аутоиммунных болезней.

Именно с нею борется патологический продукт иммунной системы — АТ-ТПО, серьезно расстраивая жизнедеятельность всего организма. Для того, чтобы понять глубину проблемы, следует более подробно разобраться с механизмом работы этого фермента.

Тиреопероксидаза, как она работает?

Полипептидная цепочка тиреопероксидазы включает 933 остатка аминокислот, которые в структуре фермента распределены следующим образом:

  • в сигнальном пептиде — 18;
  • во внеклеточном домене — 830 (участок выступает в полость фолликулярного люмена);
  • в С-концевой части — 85, из них в трансмембранном участке — 25 и цитоплазматическом «хвосте» — 60.

Зрелый фермент входит в состав апикальных мембран каждой из фолликулярных клеток glandula thyreoidea.

Ее воздействие на метаболизм происходит в несколько этапов:

  1. Ускорении перекисного окисления йода;
  2. Йодировании тирозина;
  3. Соединении йодтирозиновых остатков.

В результате этих сложных биохимических реакций образуются два из трех главных гормонов щитовидки, — тирозин и трийодтиронин.

Влияние антител к ТПО

Интересно! Каждый 1/10 житель планеты имеет в своей крови антитела к тиреопероксидазе и это не является серьезной угрозой для здоровья большинства из них. Опасно только превышения их содержания.

Именно концентрация АТ-ТПО указывает на то, как далеко зашла агрессия иммунной системы против одного из главнейших веществ-участников синтеза тиреоидных гормонов.

По своей природе тиреопероксидаза является мощным антигеном, своего рода маяком, привлекающим внимание иммунных клеток собственного организма. Однако, пока она не контактирует с кровью напрямую, а локализована на мембранах тиреоцитов, система защиты не срабатывает против нее.

Однако, по причине влияния некоторых факторов, нарушающих целостность glandula thyreoidea, некоторое количество ТРО оказывается в крови. В ответ на это иммунитет начинает синтез аутоантител к ней, которые и называются АТ-ТПО.

Причины, приводящие к повреждениям внутренней структуры железы:

  • травмы;
  • воспаления;
  • вирусные болезни;
  • избыток либо недостаток ионов йода;
  • воздействие ионизирующей радиации.

Выработка специфических антител осуществляется В-лимфоцитами, воспринимающими ТПО в качестве чужеродного белка. Далее эти агрессивные соединения проникают в ткань щитовидки и разрушают ее клеточные элементы.

Разрушение тиреоцитов и его последствия для организма

Если повышен АТ ТПО достаточно сильно, это говорит о выбросе массивного количества антител в кровь, что приводит к массивной гибели тиреоцитов, которые вырабатывают тироксин и трийодтиронин. Клеточные оболочки при этом разрушаются и уровень этих гормонов моментально возрастает, развивается тиреотоксикоз.

Со временем Т3 и Т4 распадаются либо выводятся из организма, в результате их концентрация за 45 – 60 суток значительно снижается, даже ниже нормы. Но на этом этапе уже отсутствуют тиреоциты, которые могли бы синтезировать необходимое количество гормонов, поскольку они были разрушены и замещены либо соединительной тканью, либо В-лимфоцитами. Следствием такого положения является гипотиреоз, — падение функциональных возможностей щитовидки.

В том случае, когда у взрослого либо у ребенка повышен АТ ТПО умеренно, процесс разрушения тиреоцитов растягивается на весьма продолжительное время. И железистые клетки одна за одной, как кирпичики из кладки, выбиваются из структуры щитовидной железы.

Проходит два – три десятилетия, больной приближается к климактерическому периоду, а клеточной массы для полноценного обеспечения организма тиреоидными гормонами уже не хватает. Вследствие этого развивается гипотиреоз.

Процесс падения уровня Т3 и Т4 сопровождается падением уровня метаболизма со всеми вытекающими из этого последствиями. Выходом из этой неприятной ситуации может стать только введение в организм искусственных заменителей естественных гормонов, к примеру, в виде таблетированного препарата «Левотироксин». Синтетическое активное вещество, входящее в состав данной лекарственной формы, является аналогом Т4.

Для определения наличия аутоиммунной патологии проводится анализ крови на АТ-ТПО и, если он превышает нормальные показатели, то необходимо обследоваться более подробно и приступить к лечению.

Нормы содержания антител к тиреопероксидазе

Согласно статистическим данным ВООЗ, повышение концентрации АТ-ТПО наблюдается у 5% мужчин и 10% представительниц слабого пола. Встречаются случаи, когда такое превышение не вызывает отрицательных изменений в человеческом организме.

Здоровые люди, не достигшие пятидесятилетнего возраста, имеют достаточно стабильное содержание АТ-ТПО в периферической крови, значение которого не превышает 5,6 мме/мл.

У более старших людей, концентрация АТ-ТПО растет.

Важнее всего контролировать этот показатель беременным женщинам. Ведь, если в этом положении АТ ТПО повышен, причины явления при этом могут быть любые, появляется не иллюзорная возможность не доносить ребенка до нужного срока или спровоцировать развитие у зародыша различных мутаций.

Важно! Уровень антител к тиреопероксидазе у беременных женщин не должен превышать 2,6 мме/мл крови.

Когда растет концентрация АТ-ТПО?

Антитела такого рода растут при многих заболеваниях и состояниях организма:

  • недавней лучевой терапии на области шеи или головы;
  • послеродовом расстройстве работы щитовидки;
  • наследственной предрасположенности;
  • 90% случаев тиреоидита Хашимото;
  • воздействии некоторых токсинов;
  • до 80% случаев болезни Грейвса;
  • некоторых вирусных инфекциях;
  • ряде хронических патологий;
  • гипертиреоидизме;
  • зобе.

Повышение уровня АТ ТПО у представительниц слабого пола имеет свои особенности:

  1. С возрастом женщины становятся все более подвержены патологии.
  2. Женщины, ожидающие появления ребенка и недавно родившие также в зоне риска.

Если рост антител наблюдается у беременных, это грозит последующим развитием послеродового тиреоидита у женщины и проблемами с развитием у плода, на выявление которых у медиков есть только около 14 дней, после которых начинается формирование слабоумия.

Если АТ-ТПО будет оставаться на высоком уровне продолжительное время, то у взрослого может развиться микседема, а у ребенка — кретинизм.

Интересно! Антитела на высоком уровне могут находиться и у полностью здоровых людей. Они не нуждаются в лечении, но наблюдение за ними все равно устанавливается.

Показания к анализу на АТ-ТПО

Это исследование не входит в число обязательных для любых групп больных.

Но его назначают при наличии и подозрении на следующие заболевания и состояния:

  • зоб;
  • беременность;
  • отечность голеней;
  • тиреоидит Хашимото;
  • диффузный токсический зоб;
  • дефицит тиреоидных гормонов;
  • любые аутоиммунные патологии;
  • гиперфункцию glandula thyreoidea;
  • послеродовые расстройства работы щитовидки;
  • болезнь Грейвса у новорожденного, при наличии такого заболевания у его матери.

Из всех, перечисленных выше, причин, в большинстве случаев повышение АТ-ТПО связано с тиреоидитом Хашимото, на втором месте стоит болезнь Грейвса.

Важно! При помощи этого анализа не проводится контроль эффективности проведения лечения, он применяется лишь для того, чтобы подтверждать либо опровергать предположительный диагноз.

Какую опасность несет в себе повышение уровня АТ-ТПО?

Рост концентрации этого антитела может вызвать следующие патологии:

  1. Гипотиреоз, проявляющийся непереносимостью холода, ростом массы тела, ухудшением состояния ногтей и волос, расстройством работы желудочно-кишечного тракта.
  2. Гипертиреоз, которому свойственны снижение массы тела, снижением выносливости, нарушением сна, постоянной усталостью, тахикардией, частичным облысением, расстройством менструального цикла, проблемами с зачатием.

О беременных особый разговор, у них все еще серьезнее, — они рискуют либо потерять ребенка во время выкидыша, либо родить, но с врожденными патологиями.

Правила сдачи анализа

Как и для любого другого исследования, для анализа на АТ ТПО разработана инструкция по подготовке к нему, требования которой изложены в, приведенной ниже таблице:

Время до забора биологического материала (суток) Необходимое действие
тридцать Отменить прием различных гормональных препаратов
трое Отказаться от йодсодержащих средств
сутки Не допускать физических и психологических нагрузок
сутки Запрет на алкогольные напитки и табакокурение
8 часов Отказ от еды

Забор биологического материала, — венозной крови врач проводит натощак, до 1100. Перед сдачей анализа разрешено только пить обычную воду.

Что делать, когда АТ-ТПО повышено у беременной?

Беременные женщины, у которых отмечен рост содержания данного антитела, в среднем, вдвое чаще получают послеродовый тиреоидит, чем те, у кого он в норме.

Важно! Следует заметить, что, если ТТГ в норме, АТ ТПО повышен, то это в большинстве случаев не говорит о наличии заболевания, скорее о наследственной предрасположенности либо физиологических особенностях организма. Вот если повышен ТТГ и АТ ТПО, тогда все гораздо серьезнее.

Всего послеродовый тиреоидит поражает 1/10 всех рожавших женщин.

Это заболевание приводит к разрушению тиреоцитов антителами с последующим деструктивным тиреотоксикозом и может развиваться по двум сценариям:

  1. Нормализация состояния glandula thyreoidea с восстановлением ее функциональных способностей (70% больных).
  2. Гипотиреоз (30% больных).

При отсутствии каких бы то ни было признаков аутоиммунного тиреоидита на фоне превышения показателей АТ-ТПО, врачи просто наблюдают за течением беременности, проводя контольные исследования каждый триместр.

Важно! Следует обратить внимание, что в течение первого триместра наблюдаются физиологические колебания уровня тиреотропного гормона. Он в этот период подавленный, низкий.

Первая сдача анализа на антитело и тиреоидные гормоны беременной должна быть проведена до XII недели. Чем раньше будет установлен диагноз, тем больше шансов спасти беременность вообще и здоровье будущего новорожденного, в частности. Цена промедления в данном случае может быть слишком высокой.

Лечение при повышении АТ-ТПО

Само по себе, такое патологическое состояние, в начале, ничем не проявляется, но постепенно разбалансирует работу всех систем человеческого организма.

Позже эти процессы начинают быть заметными:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • понижение слуха;
  • появление отеков;
  • изменения голоса;
  • потеря части волос;
  • сухие кожные покровы.

Позже страдают практически все системы:

  • нервная;
  • репродуктивная;
  • пищеварительная;
  • сердечно-сосудистая;
  • опорно-двигательный аппарат.

К сожалению, до сих пор не разработано эффективное лечение данного патологического состояния. Современная медицина лишь поддерживает организм в стабильном состоянии при помощи медикаментозных препаратов, а также пытается устранить первопричину, запустившую механизм аутоиммунной агрессии.

Для того, чтобы точнее определится с тактикой лечения врач назначает целый ряд дополнительных исследований, тщательно изучает историю болезней пациента и проводит мониторинг изменений картины крови больного.

Борьба с первопричинами роста АТ-ТПО

Наибольший положительный эффект приносит устранение первопричин развития этой неприятной ситуации:

  • Базедовой болезни;
  • подострого тиреоидита:
  • послеродового тиреоидита;
  • аутоиммунного тиреоидита.

Основные признаки этих патологий и методы борьбы с ними приведены в следующей таблице:

Название нозологической единицы Симптоматика Принципы лечения Исход заболевания
Базедова болезнь Наличие токсического зоба, тремора конечностей, усиленного отделения пота, гипертонии, аритмии, слабости Препараты, блокирующие работу glandula thyreoidea (пропицил и тиамазол), радиотерапия Положительный, особенно, если лечение начато на первых стадиях
Аутоиммунный тиреоидит Резкий набор массы тела, понижение работоспособности и способности сконцентрировать внимание, аритмии, тремор, сухость кожи и волос, на фоне потливости Симптоматическая терапия, специфических лекарств не разработали Облегчение состояния
Тиреоидит послеродовый Тремор конечностей, тахикардия, быстрое уставание, раздражительность Симптоматическая терапия Облегчение состояния

Часто врачи прибегают к использованию заместительной гормонотерапии, продолжительность и дозировку которой назначают после тщательного обследования организма больного. В основном, практикуется назначение левотироксина и аналогов, в том числе и во время беременности.

При проведении такого лечения необходимо регулярно проводить исследование гормонального фона с целью корректировки дозы синтетических аналогов тиреоидных гормонов. Возможно, что возникнет необходимость пожизненного приема этих препаратов.

Аритмии, развивающиеся на фоне избытка АТ-ТПО хорошо поддаются лечению бета-адреноблокаторами.

Важно! Тиреотоксическая фаза аутоиммунной патологии не требует назначения тиреостатиков, поскольку избыток тиреоидных гормонов в крови в этом случае не связан с гиперфункцией glandula thyreoidea.

В том случае, если параллельно аутоиммунной патологии у человека имеется также подострый тиреоидит, ему могут быть назначены препараты глюкокортикоидов, в частности, преднизолон. Также повышение титра АТ-ТПО является основанием для назначения нестероидных противовоспалительных лекарственных средств.

Если патология зашла настолько далеко, что увеличивающаяся в размерах щитовидка, сдавливает окружающие анатомические структуры, врачи прибегают к оперативному вмешательству.

Если же повышен гормон АТ ТПО (который, как мы уже разобрались, и не гормон вовсе, а антитело) не сильно, то врачи часто не назначают медикаментозных средств, а оставляют патологию под наблюдением. Вот тогда можно попробовать исправить ситуацию при помощи изменения своего меню, отказа от пагубных привычек, снижения избыточной массы тела.

Иногда может помочь даже простой отказ от ношения на шее разнообразных металлических украшений, ведь некоторые металлы способны оказывать негативное влияние на glandula thyreoidea. Также большую пользу принесут организму больного адаптогены и витаминные комплексы.

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Что же было контрольной группе, которая также состояла из мужчин подобного возраста? В контрольной группе никаких существенных изменений не произошло. Они все также старели.

Благодаря этому исследованию ученые выяснили, что старение, которое считают естественным для человеческого организма, можно приостановить или даже обратить вспять. Теперь старость расценивают не что иное, как снижение уровня гормона роста. С того времени проводились и проводятся по сей день различные исследования этого гормона, но многие люди уже не дожидаются результатов исследований, а начинают самостоятельно или с помощью врачей проводить терапию гормоном роста.

Кому нужна терапия гормоном роста?

Раньше этим гормоном лечили детей, которые страдали таким заболеванием, как карликовость (гипофизарный нанизм). Для взрослых прямым показанием для использования соматотропина (гормона роста) является недостаточность этого гормона, которая может быть при гипопитуитаризме. Причинами гипопитуитаризма могут быть различные заболевания гипофиза, гипоталамуса (кстати, вы можете почитать о них в этой статье), но в то же время к снижению уровня соматотропина может приводить естественное старение.

С 20 лет уровень гормона роста начинает снижаться. Если в этом возрасте его уровень не более 10 нг/мл, то к возрасту 60 лет уровень соматотропина может снизиться на 80 %. Именно этой категории граждан показаны инъекции гормона молодости. Но получить полноценную помощь и терапию соматотропином не так уж и легко. Во-первых, у врачей нет специальных алгоритмов и нормативов для восполнения уровня гормона роста. Во-вторых, этот гормон очень дорогой, и позволить его себе смогут очень немногие.

Что касается детей, которые больны гипофизарным нанизмом, то им этот гормон выдается за счет государства, но есть одно но… Когда эти дети достигают определенного роста, который указан в тех же нормах и алгоритмах, то их финансирование прекращается. А как вы уже знаете, соматотропный гормон человеку нужен пожизненно. И остаются эти  уже повзрослевшие дети без важного для них гормона, если не смогут его купить самостоятельно, конечно.

Что же касается людей, у которых развился гипопитуитаризм уже во взрослом возрасте, то они вообще лишены какой-либо помощи от государства, не говоря уже о просто постаревших. Поэтому я думаю, что увеличение пенсионного возраста должно проводиться с одновременным финансированием на обследование и возможное лечение инъекциями соматотропного гормона. А как вы считаете?

Как узнать, что снижен гормон роста?

Все это конечно хорошо, но как выяснить, что гормон роста понижен и нужна заместительная терапия? Можно, конечно, определить уровень самого соматотропного гормона, но он очень нестоек, и требуются специальные условия для его забора. Почитайте в статье «Диагностика акромегалии», как именно ведется забор крови на этот показатель.

Второй маркер уровня соматотропина — это инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). Этот показатель уже более постоянный, поэтому забор крови может производиться по общим правилам. Чтобы сделать выводы об уровне гормона роста, нужны оба этих показателя, но этого в настоящее время не достаточно.

Для того чтобы сделать выводы о работе  гипоталамо-гипофизарной системы, нужно провести фармакологические пробы. Первая, и самая важная, называется гипогликемической пробой, потому что в результате снижается уровень глюкозы в крови с помощью инъекции инсулина. Гипогликемия, которая возникает в течение пробы, вызывает резкий подъем уровня гормона роста. Если повышения не происходит, то это означает, что имеется истощение гипофиза.

Проведение этой пробы связано с определенным риском, поэтому ее никогда не проводят амбулаторно, а только в стационаре с последующим наблюдением.

Кроме гипогликемической пробы используются пробы с клонидином, аргинином, глюкагоном. Для того чтобы поставить диагноз соматотропной недостаточности, хватит проведения двух проб, одной из которых будет гипогликемическая проба.

Естественное повышение уровня соматотропина

Как вы видите, полноценное обследование требует госпитализации в специализированное отделение, но не в каждом городе есть специалисты, которые возьмутся за такое исследование и лечение.

Есть безопасные методы естественного увеличения гормона роста, и сейчас я их вам представлю. Прежде всего, сразу скажу вам, что без вложения труда повысить уровень соматотропного гормона не удастся. Поэтому, если вы думаете, что можно улучшить свое состояние, лежа на диване и поедая бутерброд, то можете вовсе закрыть страницу, поскольку эта информация не для вас.

Спорт и гормон роста

Для тех, кто остался, скажу уже избитую временем фразу: «Физкультура продлевает жизнь». Если вы еще не занимаетесь никаким видом спорта, то самое время начать. Я уже раньше говорила, что физкультура увеличивает уровень соматотропина, но не любой вид спорта одинаково изменяет этот уровень.

Самыми эффективными в плане увеличения уровня соматотропина являются аэробные нагрузки (бег, «беговая дорожка», езда на велосипеде) и силовые нагрузки (типа тяжелой атлетики) в тренажерном зале. Аэробные нагрузки вызывают длительное, устойчивое выделение гормона гипофизом, которое длится в течение двух или более часов после тренировки. А силовые тренировки стимулируют выброс гормона пиками, а также — повышение ИФР-1.

Достаточно заниматься в умеренном темпе, чтобы появился эффект увеличения гормона. Если вы еще не занимаетесь в спортивном зале, то вы можете начать это делать следующим образом. Выберите себе вид физической нагрузки, кстати, девушки и женщины тоже могут заниматься с гантелями (не бойтесь, что вы станете как «мужик», это женщинам без препаратов стероидов не дано).

  • Начинайте тренировку с малой интенсивности и постепенно ее наращивайте в течение 1-2 месяцев.
  • Сначала занимайтесь в течение 30 минут с последующим увеличением времени тренировок до 60-90 минут.
  • Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, но со временем переходите на шестидневные занятия.

Если вы решили бегать, то начинайте делать это постепенно. Стремитесь со временем к такой интенсивности тренировок, чтобы ваш пульс был согласно формуле: {(220- возраст)*70}/100. Например, мне 32 года. Для меня этот показатель будет: {(220-32)*70}/100=131,6 ударов. Сразу после окончания тренировки измерьте пульс за 15 секунд и умножьте на 4, а теперь сравните его с вашим показателем.

Но самым мощным в плане увеличения собственного гормона роста является тяжелая атлетика. Если вы думаете, что придется работать  с огромными весами и таскать тяжелейшие штанги, то немного ошибаетесь. Для женщины на начальном этапе будет достаточно выполнения определенных упражнений с легкими весами или утяжелителями.

Не думайте, что это неженский спорт и из-за него ваша фигура станет похожа на мужскую. Этого эффекта очень сложно достигнуть женщине, даже если она этого очень сильно захочет, потому что для этого нужен тестостерон в огромных количествах, каких у нас, женщин, нет. В результате таких тренировок вы получите не только большой всплеск уровня гормона роста, но и упругие, рельефные (НЕ перекаченные), сильные мышцы. Ваша фигура только станет атлетичнее, подтянутее, стройнее, но никак не мужеподобной.

Я сама занималась тяжелой атлетикой, потом был перерыв, а теперь вот снова хожу в спортзал. Скажу, что удовольствие необычайное — ощущать усталость мышц от нагрузок. Не забывайте, что кроме воздействия на соматотропин, физкультура вызывает усиление выделения эндорфинов.

Предвижу возражения тех, кому уже за… Уверяю вас, что это является не препятствием для начала тренировок, а совсем наоборот, прямым показанием. Просто вам, возможно, потребуется немного больше времени для вхождения в ритм тренировок. Тем более в каждом зале работают тренеры, которые могут подобрать вам подходящую программу тренировок. Рекомендуется чередование аэробных и силовых тренировок в течение недели.

Еда и гормон роста

Жир является препятствием для естественного повышения уровня гормона роста, и это факт. Поэтому нужно стремиться его убрать всеми возможными способами. Об одном способе я рассказала выше, а сейчас пришло время для еды. Нет-нет, я не имею в виду, что нужно сейчас есть. Просто давайте разберем, что и как нужно потреблять в пищу, чтобы уменьшить количество жира и повысить уровень соматотропного гормона.

Ученые доказали, что уровень гормона роста падает на 6 % с каждой единицей увеличения индекса массы тела (ИМТ). Поэтому это еще одна мотивация в борьбе с лишним весом.

Что вы знаете о процессе усвоения пищи? Прием пищи и ее усвоение тесно связаны с работой определенных гормонов. В первый час после еды резко повышается уровень инсулина — гормона, который усваивает глюкозу пищи, а также способствует превращению лишних калорий в жировое депо, через 2 часа после еды уровень инсулина снижается, но повышается уровень соматотропина, который обладает способностью синтезировать мышечные белки. Через 3-4 часа инсулина практически нет, и соматотропин работает один, мобилизуя жировые депо и сжигая жир как топливо.

Когда мы молоды, то баланс между этими двумя гормонами сохраняется, с возрастом уровень гормона роста падает, а уровень инсулина остается прежним или даже увеличивается. Поэтому в возрасте 35-40 лет люди начинают накапливать жир. Вот в это время и нужно стараться поддерживать его на нужном уровне, сохраняя баланс.

Но как же восстановить это баланс, изменив образ питания? Ответ прост. Нужно потреблять меньше жиров и больше белков, при этом процентное содержание углеводов останется прежним, но изменится качественный состав углеводов. Как я уже указывала раньше, повышенный уровень жирных кислот уменьшает синтез гормона роста, а белок увеличивает. Тем самым вы снижаете калорийность, ведь жирные продукты являются самыми калорийными. А снижение калорийности способствует сжиганию жира  в качестве топлива для организма.

Углеводы рекомендуется потреблять с низким гликемическим индексом, другими словами, те, которые медленно усваиваются. Таблицу гликемического индекса вы можете скачать здесь. Необходимо соблюдать это потому, что чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина, а инсулин сами знаете что…

Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 5 часов, это поможет гормону роста работать без присутствия инсулина. Но не более того, чтобы не вызвать чувство голода. Для этого-то и нужны продукты, которые медленно всасываются.

Рекомендуется устраивать день полного голодания раз в две недели. Это увеличивает выработку гормона роста. Голодать один день не так уж трудно, но если в вашем случае это не так, то попробуйте за несколько дней пропускать один прием пищи или перейти на простую еду из овощей и фруктов.

В течении всего дня голодания нужно много пить, не менее 2-3 литров жидкости. Это могут быть соки, морсы и вода. Выбирайте день для голодания так, чтобы не сильно нагружаться и больше отдыхать.

Стимуляторы выработки гормона роста

Для того чтобы усилить эффект от физических нагрузок и перемен в питании, рекомендуют принимать так называемые релизеры гормона роста. Это вещества, которые естественным способом увеличивают уровень этого гормона в организме. К ним относят:

  • Аминокислоты (аргинин, орнитин, лизин, глютамин, глицин, триптофан)
  • Витамины (ниацин (В3))

Кроме этого, для повышения уровня соматотропного гормона нужно по возможности отказаться от кофе и сигарет, хорошо высыпаться, поскольку именно в первые 2 часа после засыпания и в предутренние часы гормона роста вырабатывается больше всего.

А на этом я заканчиваю свою большую статью. Выскажитесь, как вам статья? Что вы делаете уже сейчас, чтобы держать уровень гормона в норме?

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева