Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Где взять гормон радости

Что это такое серотонин и как он влияет на организм человека?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что такое серотонин знают не многие, а ведь это вещество поднимает настроение, повышает защитные силы организма и обеспечивает прилив сил. Серотонин – это гормон счастья, так как его количество и эмоциональное состояние человека имеют тесную связь. Причем эта связь обратно зависимая – не только настроение зависит от количества гормона, но и количество гормона зависит от эмоционального состояния.

О серотонине ученые узнали сравнительно недавно, с момента его открытия еще не прошло и ста лет. Это совершенно незначительный срок по научным меркам, в результате чего, этот гормон изучен не полностью, и возможно в скором будущем люди узнают, что роль серотонина в организме совершенно не соответствует современному представлению.

Где и как вырабатывается серотонин

В организме человека гормон радости в некоторых процентах вырабатывается в шишковидной железе, которая находится в мозге. Но 90% гормона продуцируется в кишечнике. Для этого процесса необходимы витамины и микроэлементы, по сути серотонин – это продукт химических реакций и преобразования триптофана. Источник триптофана – это пища, аминокислота образуется в процессе переваривания.

Все знают, что хорошая погода, шоколад или другие сладости способны улучшать настроение – это происходит благодаря тому, что сахар влияет на уровень глюкозы, следовательно, в крови становится больше инсулина, триптофана и других аминокислот.

Чем больше уровень триптофана, тем выше синтез серотонина – гормона счастья. Солнечный свет тоже способствует выработке серотонина, поэтому в погожий день настроение у человека лучше. Серотонин (формула) – 5НТ очень капризный гормон, и необходимая его концентрация достигается только при воздействии нескольких факторов, причем происходить это должно одновременно:

  • в организме должно иметься большое количество триптофана;
  • в рационе питания должно быть много белка;
  • активное движение;
  • солнечный свет.

Кроме того, выработка серотонина зависит и от полноценного сна человека.

По своей структуре серотонин – это амин (вещество, которое продуцируется из аминокислот). Молекула (серотонина) амина очень изящна, поэтому в настоящее время многие люди украшают ею свое тело в виде татуировки. Структурная формула представляет собой связь водорода, кислорода и азота.

Функции гормона

Итак, гормон радости серотонин, функции этого гормона не ограничиваются только влиянием на эмоциональное состояние человека, их гораздо больше:

  1. Он отвечает за некоторые психические процессы, происходящие в организме – восприятие, память, внимание.
  2. Помогает быстрее и легче двигаться.
  3. При достаточном количестве этого гормона порог чувствительности боли снижается.
  4. Поддерживает репродуктивную функцию и повышает либидо.
  5. Оказывает положительное влияние на перистальтику.
  6. Снижает риск развития воспалительных и аллергических процессов.
  7. Улучшает свертываемость крови – это происходит за счет того, что сосуды суживаются.
  8. Принимает участие в процессах при родах.

Кроме того, серотонин оказывает влияние на выработку гипофизарных гормонов.

Действие на организм этого гормона отличается от действия других эндорфинов – ощущение эйфории, которое провоцируют в организме эти вещества, различно. Например, дофамин (тоже эндорфин) оказывает непродолжительное действие, и в большей степени его можно назвать мотивирующим гормоном. У человека он синтезируется в период предвкушения удовольствия – ожидание поездки на море, встречи с любимым и прочее.

Гормон серотонин работает по-другому – он вызывает ощущение радости от вполне привычных вещей. Научные факты свидетельствуют о том, что уровень гормона счастья в крови у влюбленного человека низкий, примерно такой же, как и у человека, находящегося в депрессии. Но в состоянии депрессии дофамин тоже ниже нормы, поэтому у человека отсутствуют желания. Надо сказать, что дофамин является гормоном подавляющим серотонин, то есть чем выше дофамин, тем ниже серотонин, но обратной зависимости нет.

Как гормон действует

Серотонин в организме хранится в среднем мозге, в слизистой кишечника и в энтерохромафинных клетках. Серотонин в мозге (часть его) в результате обмена веществ преобразовывается в мелатонин – вещество, влияющее на сон человека.

При высвобождении серотонина из лимфоцитов происходит ряд процессов, в результате которых происходит сужение сосудов. В желудочно-кишечном тракте тоже происходит метаболизм серотонина – в слизистой имеются несколько подтипов гормона, поэтому рецепторы серотонина могут оказывать на организм различное влияние. Это может быть усиление или снижение скорости перистальтики, воздействие на рвотный рефлекс и прочее.

Норма серотонина

Нормальный уровень рассматриваемого гормона не является международным стандартом, и зависит от реактивов и методик, которые применяются в конкретной лаборатории. Нормой принято считать следующие показатели:

  • у мужского пола старше 18 лет – 40-400;
  • у женского пола старше 18 лет – 80-450.

Кому показано сдавать анализ на серотонин

Как ни странно, но для выявления депрессивных расстройств анализ на уровень серотонина назначается не часто, в большинстве случаев данный анализ назначается при подозрении на:

  • онкологические заболевания;
  • острую форму непроходимости кишечника;
  • лейкоз.

Чаще всего уровень гормона определяется для диагностики карциноидных опухолей.

Забор крови производится на голодный желудок с утра. Кровь берется из локтевой вены. За сутки до проведения анализа необходимо отказаться от алкоголя, крепкого чая и кофе. Кроме того, необходимо воздержаться от продуктов, содержащих ванилин, поскольку они могут исказить картину анализа. За неделю следует прекратить прием лекарственных средств, а непосредственно перед сдачей анализа необходимо несколько минут посидеть в покое и стабилизировать эмоциональное состояние.

Что значит высокий уровень гормона

Если уровень серотонина высокий, то можно предположить следующие патологические процессы в организме:

  • наличие карциноиодной опухоли с метастазами, локализованной в области пищеварительного тракта;
  • наличие карционной опухоли атипичного характера, к примеру, медуллярный злокачественный процесс.

Если серотонин вырабатывается в количествах, ненамного превышающих норму, то возможно наличие:

  • непроходимости кишечника;
  • кистозных образований в желудочно-кишечном тракте;
  • острого инфаркта.

Повышение гормона позволяет специалисту установить предварительный диагноз, но подтвердить наличие патологического процесса можно только по результатам дальнейшего обследования.

Повышение уровня серотонина называют серотониновым синдромом, проявления этой патологии могут угрожать не только здоровью человека, но и его жизни. Симптомы, указывающие на то, что организм начал вырабатывать серотонин в больших количествах:

  • высокий уровень тревожности;
  • сильное эмоциональное перевозбуждение, которое может прогрессировать в эйфорию и безудержную радость;
  • отсутствие контроля за своими эмоциями, которое проявляется бурной реакцией и комментариями, чаще всего лишенными смысла;
  • перепады настроения – от веселья к паническим атакам;
  • истерики, метания, которые провоцирует страх приближающейся смертельной опасности;
  • бред и галлюцинации;
  • потеря сознания;
  • коматозное состояние в сознании – у человека пропадает реакция на внешние раздражители, он не двигается, но при этом находится в сознании.

Кроме психических симптомов, могут наблюдаться и нарушения вегетатики:

  • проблемы со стулом;
  • тошнота и рвота;
  • метеоризм;
  • сухость во рту;
  • расширение зрачков;
  • судороги;
  • мигрени;
  • слабость в мышцах;
  • тахикардия;
  • тремор конечностей;
  • затруднение дыхания.

Безусловно, все перечисленные выше симптомы могут свидетельствовать о разнообразных нарушениях, порой совершенно не связанных с серотонином, поэтому точная диагностика возможна только после клинического обследования.

Бывает, что проявляются не все перечисленные симптомы, а только один-два, в этом случае они не доставляют человеку сильного дискомфорта, и человек даже не подозревает, что ему необходима помощь специалиста.

Что значит пониженный уровень серотонина

Недостаточное образование (серотонина) гормона радости указывает на следующие недуги:

  • синдром Дауна;
  • болезнь Паркинсона;
  • патологии печени;
  • депрессию;
  • фенилкетонурию.

Недостаток серотонина можно определить по характерным симптомам, этими симптомами являются:

  • гнетущее состояние, недоверчивость, депрессивные состояния;
  • внезапное желание съесть сладости, не важно какие – шоколад, выпечка, мед, варенье – это неосознанное желание организма восполнить нехватку серотонина;
  • бессонница;
  • низкая самооценка и неуверенность в своих силах;
  • страхи и панические атаки.

Вегетатика реагирует следующими проявлениями:

  • боли в мышцах, которые возникают вдруг и без причин;
  • головные боли мигренеподобного типа;
  • судороги в нижних конечностях;
  • нарушения работы кишечника;
  • признаки ожирения.

Как нормализовать уровень гормона радости

На этот вопрос может ответить только специалист, у которого на руках имеются анализы исследований. В результате сбоя в концентрации гормона, отвечающего за эмоциональный фон человека, могут развиться различные патологии, поэтому самостоятельно регулировать его уровень может быть крайне опасно.

Если уровень серотонина повышен, с этой проблемой может справиться только квалифицированный врач. В некоторых случаях уровень гормона повышается под воздействием некоторых медикаментозных средств, следовательно, в этом случае необходимо отменить препарат, а дальше организм сам приведет гормональный уровень в норму. В особо тяжелых случаях потребуется промывание желудка и прием препаратов, которые снижают уровень токсических веществ в организме.

Чаще люди стараются самостоятельно поднять пониженный уровень серотонина. Поскольку, уровень этого гормона напрямую зависит о настроения, можно искусственно поднять себе настроение, посмотрев комедийный фильм или почитать книгу со счастливым концом.

Почувствовав, что настроение улучшилось, можно быть уверенным, что уровень гормона тоже поднялся. Нужно стараться чтобы мрачные мысли не возвращались, для этого можно отправиться на прогулку – подышать свежим воздухом и купить продукты, которые способствуют увеличению концентрации гормона. Это шоколад, бананы, бобовые, творог, сыр, грибы. Самый главный источник серотонина – это белковая пища, активный образ жизни и хорошая погода.

Как распознать гипотиреоз у женщин?

Как распознать гипотиреоз у женщин?

Исследования специалистов показали, что запущенное заболевание повышает в несколько раз риск увеличения уровня холестерина в крови и развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. В то же время, нарушение в работе щитовидной железа может стать последствием выкидыша.

Причины гипотиреоза у женщины

Основной причиной гипотиреоза (95% случаев) может стать: воспалительный процесс щитовидной железы, приводящий к ее поражению, оперативное вмешательство, лечение с применением радиоактивного йода, при врожденном недостаточном развитии щитовидки, а также при недостатке йода в повседневном рационе.

Именно сейчас пришло время напомнить, какую важную роль йод играет в нормальном функционировании организма. Он помогает правильной работе желез, способствует нормальному обмену веществ и самое главное, поддерживает общий гормональный фон. Он активизирует метаболизм, тем самым стимулируя похудение. Суточная норма йода составляет 150 мкг, она содержится в йодированной соли и рыбе, которая является каждодневным продуктом для тех, кто заботится о своем здоровье. Многие распространенные овощи будут полезны для щитовидной железы – морковь, свекла, картофель, салат, шпинат и помидоры.

Пора к врачу!

Как понять, что женщине необходима проверка на гипотиреоз? Совет эндокринологов: немедленно бежать к врачу, если вы заметили, что стали интенсивно набирать вес. При этом никакие усилия не приводят к сбросу лишних килограммов.

Также появление следующих симптомов может послужить причиной обследования: сонливость, утомляемость, депрессия, полное равнодушие к окружающему, хрипота, ухудшение памяти, запоры, шелушение и сухость кожи, одутловатость лица, бледность, боли в мышцах и суставах, выпадение волос, снижение полового влечения, нерегулярные менструации, бесплодие. Иногда грубеет голос, язык разбухает, отекают веки.

Может развиваться снижение слуха, беспокоить боли и «зябкость» в мышцах. Наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови и замедление сердечного ритма. Изредка это заболевание можно принять за похожее – гипертиреоз, так как для него тоже характерна быстрая утомляемость и резкое изменение веса. Разница лишь в том, что больные гипертиреозом, наоборот, быстро худеют.

Более подробно о масках гипотиреоза читайте в статье «Первичный гипотиреоз». Характерны также другие симптомы: учащенный пульс, диарея, чрезмерная потливость, бессонница. Очень часто лечение этого недуга, методы которого направлены на подавление слишком активной работы щитовидной железы, дают обратный эффект – пожизненный гипотиреоз.

По данным статистики, каждая четвертая пациентка страдает этой гормональной болезнью латентно, то есть недуг носит скрытый характер. В ошибочной, несвоевременной постановке диагноза виновата традиционная диагностика заболевания щитовидной железы, которая основана на анализе крови. Увы, такая диагностика не дает стопроцентную гарантию диагноза.

Инновационная методика определения наличия гипотиреоза эндокринологами, основана на крайне жесткой 28-дневной диете, которая предполагает получение организмом всего 800-1000 калорий ежедневно.

Если такое ограничение и регулярные занятия спортом не дают значительную потерю в весе, значит, активность щитовидной железы является недостаточной. Лишь в этом случае врач пропишет пациентке прием препаратов, замещающих гормоны не вырабатываемые щитовидкой.

Лечение гипотиреоза у женщины

Больной гипотиреозом, вынужден всю жизнь принимать гормональные препараты. Но необходимо понимать, что прием лекарств не даст быстрое сжигание отложенного жира. Пациент постоянно следит за диетой, регулярно посещает спортивный зал.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Продолжительность лечения гормонального недуга может занять несколько месяцев. Нельзя попустительски закрывать глаза на гормональный уровень болезни. Будьте бдительны, внимательно относитесь к своему телу. Предоставьте диагностику и лечение мастерам своего дела – специалистам-врачам.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Чтобы знать как правильно лечить гипотиреоз советую прочитать статью «Как правильно лечить гипотиреоз препаратами тироксина». Но помните – с гормонами шутить опасно! Будьте здоровы.

Продукты для повышения серотонина

Сладость в радость

Гормон радости вырабатывается мозгом. Поэтому неверно считать, что какие продукты могут его заменить или синтезировать. Правильно будет сказать, что ряд продуктов питания способен увеличить уровень содержания этого гормона в крови. Многим известен феномен, когда поел шоколад и на душе легче стало. И неспроста.

Сладкое – один из главных источников улучшения настроения. Не имеет по сути значение, будь то мед, торт или варенье. Все продукты, в состав которых входит сахар, обладают таким замечательным эффектом. Простые углеводы стимулируют в организме выработку серотонина. Именно поэтому даже хлеб или другие мучные изделия будут благоприятно, с этой точки зрения, влиять на наше состояние.

Девушка кушает сладкое

Но, к превеликому сожалению, поедание сладкого грозит множеством проблем:

  • Зависимость от потребления сладкого;
  • Диабет;
  • Ожирение;
  • Стоматологические проблемы;
  • Ухудшение состояния кожи лица;
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Важнейшим условием, чтобы шоколад или другие сладости были во благо является соблюдение меры. При потреблении в небольших количествах и без завидной регулярности шоколад вполне благоприятно отражается на настроении. А вот поедать шоколад плитками или варенье банками, дабы скоротать скучный вечер не стоит. Всегда нужно помнить, что большое количество сахара, углеводов и жиров, содержащихся в шоколаде и иных сладких продуктах, будут негативно сказываться на здоровье. Помните, что самым полезным из всех считается именно горький черный шоколад.
Девушка кушает сладкое

Триптофановая аминокислота

Гормон радости образуется из аминокислоты под названием триптофан. Часть продуктов питания содержит в себе триптофан, следовательно, употребляя их, мы может увеличить уровень серотонина в крови. Ученые определили норму в 2 грамма. Данного количества вполне хватает, чтобы чувствовать себя замечательно, при этом без вреда для своего здоровья. Богаты триптофаном всевозможные сыры и соя. Поэтому не отказывайте себе в твердом или плавленом сыре, ели душа просит того.

Источник вещества таят также фасоль, гречка, чечевица и пшено. Повысить серотонин помогут куриные яйца и творог с высоким процентом жирности. А вот мясо должно быть, наоборот, нежирным. Считается, что данная аминокислота также присутствует в грибах вешенках.

Витаминовый заряд

Способствуют выработке гормона радости продукты, обогащенные витамином В. Без этой группы витаминов не может работать практически ни одна система организма. Именно группа, так как под названием витамин В скрываются сразу несколько важнейших витаминных соединений:
Витамины в салате

  • B1 – тиамин;
  • В2 – рибофлавин;
  • В3 – никотиновая кислота;
  • В4 – холин;
  • В5 – пантотеновая кислота;
  • В6 – пиридоксин;
  • В7 – биотин;
  • В8 – инозитол;
  • В9 – фолиевая кислота;
  • В10 – парааминобензойная кислота;
  • В11 – левокарнитин;
  • В12 – цианокобаламин.

Как правило, этот витамин содержится в крупах: гречневой и овсяной. Рекомендуется потреблять листья салата, дрожжи и печень. В большой концентрации витамин В встречается в экзотических фруктах таких, как дыня, тыква, финики, апельсины, бананы и пр. Чего только стоит их яркий внешний вид. Глядя на них уже хочется улыбнуться, поэтому немудрено, что это повышающие настроение продукты.

Польза магния

Употребление в пищу продуктов, содержащих магний, обеспечивает повышение серотонина. Данный микроэлемент – незаменим для сбалансированного питания. Его полезные свойства благоприятным образом отражаются на состоянии здоровья. Взять, к примеру, его способность нормализовать повышенное давление, улучшить состояние зубной эмали, укрепить кости, предотвращать появление камней в почках и желчном пузыре. Стимулируя выработку серотонина, магний к тому же способен повысить настроение. Традиционно, им богаты морская капуста, чернослив, курага, отрасли.

Чтобы утро радовало вас, а не вызывало грусть, советуем начать его с чашечка чая или кофе. Причем не обязательно даже добавлять сахар. Эти напитки активируют синтез серотонина. Так что данная традиция, пить чашечку кофе перед уходом на работу, имеет полезную подоплеку.

Серотонин в продуктах, по мнению ученых, действительно способен поднять настроение и обеспечить зарядом бодрости. Это поистине гормон радости. Медицина готова предложить и биологически активные добавки, в состав которых входят магний и триптофан. Этот вариант предпочтителен в силу точной размеренной дозировки. Настоятельно рекомендуется в обязательном порядке перед покупкой БАДов обратиться за консультацией к специалисту.

Повысить уровень серотонина в крови можно различными способами. Выбирайте тот, что вам по душе. Многие из упомянутых продуктов, вы ежедневно включаете в свой рацион и не подозревая, что они могут оказать такой эффект. Выброс серотонина улучшает двигательную активность и настроение, а его дефицит в организме приводит к депрессивному состоянию. Теперь вы знаете, как просто компенсировать нехватку гормона радости, чтобы жизнь не прошла мимо вас.