Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Джинтропин для похудения

Как похудеть при гипотиреозе: воспользуемся советами специалистов эндокринологов

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Полная женщинаНабор веса при гипотиреозе тесно связан с проблемами щитовидной железы, принимающей участие в обменных процессах. При гипотиреозе обмен веществ замедлен, и лишний вес появляется независимо от того, занимается человек спортом или нет, очень часто проблема лишнего веса переходит в проблему ожирения. Похудеть при гипотиреозе поможет эндокринолог, врач, лечащий заболевания эндокринной системы и щитовидной железы в частности.

Эндокринолог даст направления на лабораторное обследование, поставит диагноз и назначит препараты, необходимые для лечения щитовидной железы. На консультации можно получить информацию о нарушении щитовидной железы, называемой гипотиреозом и о том, какая диета поможет справиться с лишним весом.

Лечение гипотиреоза

ЩитовидкаНарушение связано с дисфункцией щитовидной железы, перестающей продуцировать гормоны в необходимом количестве. Оно может быть вызвано недостатком йода в организме либо хирургическими операциями на щитовидной железе. Также гипотиреоз может быть связан с сахарным диабетом, нарушающим работу эндокринной железы.

Лечение проводят препаратами заместительной терапии, это синтетические гормоны, принимать которые пациенты должны всю жизнь. Кроме препаратов заместительной терапии, эндокринолог назначит диету и посоветует, как похудеть при гипотиреозе.

Эндокринолог советуетСоветы эндокринолога:

  • При гипотиреозе нельзя придерживаться жесткой диеты с резким ограничением калорий. Голод не поможет снизить вес и избавиться от ожирения, так как при недостатке калорий обмен веществ еще более замедляется.
  • Эндокринологи при заболеваниях щитовидной железы советуют принимать пищу понемногу, но часто.
  • Нужно отказаться от препаратов, в которых содержаться эстрогены и кальций, эти вещества способствуют резкому набору веса.
  • Пациентам, страдающим от сахарного диабета, необходимо снизить дозы инсулина в инъекциях. Инсулин способствует набору лишних килограммов. Однако дозу инсулина нельзя корректировать самому, это может сделать только врач.
  • Похудение при гипотиреозе щитовидной железы происходит естественным путем, если человек много гуляет, занимается плаваньем и физическими упражнениями на свежем воздухе. Физические нагрузки ускоряют обменные процессы и способствуют снижению веса.
  • Восстановить функцию щитовидной железы можно при помощи диеты. Для избавления от ожирения необходимо исключить из рациона сою, капусту, жареное, острое и жирное.

Продукты, помогающие похудеть:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • морская рыба;
  • свежие овощи, кроме капусты;
  • ягоды и фрукты;
  • йодированная соль;
  • ламинария.

При заболеваниях щитовидной железы, связанных с гипотиреозом, сброс веса происходит постепенно, это связано с медленным восстановлением обменных процессов.

Что такое L-карнитин и как его принимать при гипотиреозе

L-карнитин в таблеткахСинтетический L-карнитин – это аптечный препарат, содержащий левокарнитин, натуральное вещество, вырабатывающееся организмом человека. Карнитин накапливается в мышцах, мозге, сперме и сердце и способствует переработке жира в чистую энергию. Кроме аптечного препарата карнитин можно получить из баранины, красного мяса, молочных продуктов, птицы, рыбы, пшеницы и авокадо.

Полностью здоровая железа позволяет организму вырабатывать карнитин столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. У больных с гормональной недостаточностью малая выработка левокарнитина способствует развитию стенокардии, перемежающейся хромоты и развитию других проблем.

  • Эндокринологи советуют принимать карнитин, как дополнение к терапевтическому лечению щитовидки.
  • Препарат L-карнитин можно принимать для снижения веса, он стимулирует трансформацию жировой ткани в мышечную, способствует похудению, при этом избавляя от вялости и усталости.
  • Карнитин регулирует функционирование железы, снижает обмен веществ. Его можно принимать пациентам, злоупотребляющим алкоголем, вещество защищает печень от влияния спиртного. Эндокринологи советуют L-карнитин при гормональных нарушениях, препарат помогает снизить вес и справиться со слабостью. Можно принимать L-карнитин и при гипертиреозе щитовидной железы, лекарственное средство помогает снизить температуру тела, справиться с тахикардией, снять возбудимость и последствия стресса.
  • Карнитин советуют принимать при хроническом панкреатите и гастрите, при диабете и гипертонии.
  • При заболеваниях щитовидки, сопровождающихся набором лишнего веса, можно употреблять карнитин, как средство, снижающее обменную сопротивляемость к потере массы тела.

Все действия, связанные со снижением массы тела аптечными препаратами, рекомендуется согласовывать с лечащим врачом.

Как похудеть при гипотериозе щитовидной железы?

Основное влияние на динамику веса оказывают назначаемые врачом щитовидные гормоны, но правильная диета, как и вообще образ жизни, также нередко необходимы для поддержания тела в комфортной для человека форме.

pochedenie-i-gipotireoz

Общие рекомендации

Большинство людей с гипотиреозом, несмотря на адекватные дозы лекарств, все же страдают от ожирения и хотят похудеть. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к ожидаемому снижению калорийности диеты и физкультуре, однако, есть некоторые особенности. Рассмотрим основные рекомендации.

Логично, чтобы похудеть при гипотериозе следует тратить больше в энергетическом эквиваленте, чем усваивается. Однако на практике это не совсем так. Если дефицит калорий в сутки значительный, то организм «переходит на экономичный режим» – еще больше замедляется метаболизм, в единицу времени меньше тратится калорий. И как ни парадоксально, похудеть жесткая диета не поможет, но стоит хоть чуточку сорваться и отступить от выбранного меню, как вес немедленно прибавится. По той же причине «разгрузочные дни» не дадут ожидаемого эффекта для похудения.

На пищеварение, вопреки распространенному мнению, тратится немало энергии. Причем при частых приемах пищи энергозатраты возрастают, а чувство голода притупляется. Поэтому почти в любой диете, есть указание на частый и дробный прием пищи. Самые ценные в энергетическом плане вещества – это углеводы и жиры.

pravila-pochydenia

Жиры, в отличие от углеводов, медленнее усваиваются, и на переваривание тратится больше энергии. Желающие похудеть, по советам эндокринологов, должны ограничивать в своей диете эти две группы веществ в пользу белков. Их переваривание долгое и энергетически затратное, именно из них в основном образуются мышцы.

Физические нагрузки, если до этого вы их не практиковали, имеет смысл увеличивать постепенно. При тренировках мышцы растут и, соответственно, становятся способными на большее усилие – энергии тоже тратят больше. Если без подготовки дать себе чрезмерную нагрузку, то вы не только не потратите достаточно большое количество энергии, но и имеете шансы получить травму. Чтобы правильно и безвредно похудеть, нагрузку увеличивают поэтапно.

Особенности похудения

Основные правила:

  • Ограничить потребление жиров.
  • Уменьшить употребление сои.
  • Не уменьшать количества питья.
  • Употреблять клетчатку.
  • Не злоупотреблять фруктами.

infigrafic-your-body-and-water

При гипотиреозе повышается холестерин. Очень важно отсутствие в диете жиров, причем именно животного происхождения. Но и тут нельзя перегибать.

Холестерин и жиры частично продуцируются в организме, и при их нехватке в диете выработка их возрастает.

Соя, и продукты из нее оказывают некоторое антитиреоидное действие, т. е. подавляют щитовидную железу, и должны быть исключены из диеты.

При гипотиреозе организм склонен накапливать жидкость, и потому пациенты часто ограничивают себя в питье. Но если доза гормонов подобрана правильно, то жидкость, напротив, рекомендуют пить в тех же количествах, что и здоровым людям – 30 мл/кг в сутки. Лучше всего для питья подходит чай и вода. Морсы, соки и компот хороши только если в них минимум сахара. Овощные соки, несмотря на то, что нравятся они не всем, в диету добавлять полезно, поскольку они стимулируют двигательную активность кишечника, препятствуют запорам и помогают похудеть при гипотиреозе.

gipotireoz-simptomy

Для гипотиреоза характерны запоры. Конечно, можно бесконечно повышать дозу гормонов, рискуя приобрести сердечную патологию, а можно скорректировать этот неприятный симптом диетой. Так, рекомендуют клетчатку, причем как продающиеся в любом супермаркете сухие смеси для коктейлей с клетчаткой, так и зелень, овощи.

С фруктами нужно быть осторожным, поскольку имеется склонность к инсулинорезистентности. Это означает, что углеводы, даже «фруктовые», лучше ограничивать. Это вовсе не значит, что от фруктов надо отказаться, достаточно не объедаться ими. Также вполне допустима замена арбуза, например, на яблоко. По содержанию углеводов эти два фрукта примерно одинаковы, но клетчатки в яблоке содержится значительно больше.

Старайтесь не злоупотреблять солью при готовке: задерживая жидкость и повышая аппетит, она мешает похудеть. Блюдо с обилием обычных приправ кажется соленым, даже если его не солили. Полностью отказаться от соли нелегко и для похудения незачем, но пусть она хотя бы будет йодированной.

polza-jabloka

Примерное меню

Суть диеты в том, чтобы потребить меньше жиров и углеводов, но не голодать и при этом обязательно обилие клетчатки и всех продуктов против запора. Грамотная диета улучшает самочувствие при гипотиреозе, помогает похудеть, что наиболее комфортно для организма.

Завтрак:

  • Любая молочная каша.
  • Томатный сок без соли.

Второй завтрак:

  • Творог, можно с нежирной сметаной.

tomatnii-sok

Обед:

  • Борщ со сметаной и диетическим хлебом с отрубями.
  • Пюре, кусочек отварной куриной грудки, овощной салат.
  • Один зефир с несладким чаем.

Первый ужин:

  • Салат из вареной или сырой свеклы с луком и/или морковью.
  • Жареная куриная печень.
  • Финики на десерт.

Второй ужин:

  • Кефир и яблоко.

Можно перекусывать кефиром, листьями салата и другой зеленью, финиками (углеводы), черносливом (послабляющее действие), сушеными яблоками, любыми овощными соками и др. Если перекусывать только разрешенными для этого продуктами, похудению это не помешает и не будет чувства голода.

Кофе можно пить, потому что оно оказывает стимулирующее действие. С молоком его пить невредно, но бесполезно, потому что тогда не усваивается ни стимулятор кофеин, ни кальций молока. Важно лишь, что кофе задерживает жидкость и компенсировать чашечку любимого напитка следует хотя бы одним стаканом воды.

Морская капуста, рыба, грецкие орехи, хурма содержат йод и полезны для организма. Кроме того, эти продукты, низкокалорийные (кроме грецких орехов) и способствуют похудению.

С любой капустой, брюквой и репой надо быть осторожными, поскольку они подавляют остаточную функцию щитовидки. Можно не исключать их из диеты, но при гипотиреозе эти продукты лучше ограничить. Икра, сливочное масло, жирная сметана в диете могут присутствовать, но редко и в малых количествах.

Диета при гипертиреозе необходима для того, чтобы лечение болезни было эффективным. Увеличение количества тиреотропных гормонов приводит к ускорению обмена веществ, из-за этого вес тела резко уменьшается, а организм теряет необходимые полезные вещества. Это негативно сказывается на работе всех систем и органов, в первую очередь сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому при гипертиреозе необходимо тщательно подходить к выбору пищи.

Питание при гипертиреозе

Для больных гипертиреозом необходимо увеличить количество потребляемых калорий до 3000-3200, но не за счет быстрых углеводов, а с помощью правильно подобранного питания.

Больному гипертиреозом можно есть только свежую и полезную пищу, содержащую достаточное количество витаминов и минералов.

Суточный рацион должен выглядеть так:

  • количество белка — около 100 г;
  • жиры — 100 г, из них 25 % должны составлять растительные масла;
  • сложные углеводы — 450 г.

Питание при гипертиреозе должно быть дробным, около 6 раз в день.

Полезные продукты

Больным гипертиреозом необходимо кушать каждый день свежеприготовленную пищу. Существует множество полезных и вкусных продуктов, которые необходимо вводить в рацион, среди них:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Мясо: курица, перепелка, индюшка, телятина, кролик;
  • Крупы: гречка, нешлифованный рис, овес;
  • Молочные продукты: сыр, йогурт, ряженка, творог;
  • Масло: оливковое, льняное, тыквенное;
  • Орехи: фисташки, кешью, кедровые;
  • Зелень: петрушка, листовой салат, шпинат;
  • Ягоды и фрукты: хурма, брусника, клюква и др.;
  • Овощи: брюссельская, китайская капуста, брюква, репа и др.

Что нельзя есть при гипертиреозе

При гипертиреозе нужно исключить продукты, богатые йодом: дары моря, морскую капусту. Необходимо избегать пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов. При гипертиреозе нужно отказаться от продуктов, которые содержат искусственные ароматизаторы и красители, — колбасы, консервы, сладости.

Больным гипертиреозом нужно убрать из употребления продукты, стимулирующие нервную систему: кофе, шоколад, какао, крепкий чай, алкоголь.

Лучше исключить жирные сорта мяса и рыбы. Морскую рыбу требуется заменить пресноводной.

При гипертиреозе необходимо уменьшить количество потребляемой соли до 9 г.

Диета для похудения

Больные гипертиреозом часто страдают от неконтролируемого голода. При этом женщин беспокоит вопрос, как не набрать лишние килограммы.

Для этого необходимо побеспокоиться о наличии полезных перекусов, среди которых могут быть фрукты, ягоды, молочные продукты.

Можно употреблять клетчатку. Если за полчаса до еды съесть 2 ложки клетчатки, чувство насыщения пищей придет намного раньше.

Людям с гипертиреозом рекомендуют готовить пищу с помощью духовки либо пароварки. Так еда сохранит больше полезных веществ и не навредит фигуре.

При гипертиреозе необходимо следить за питьевым режимом. Если выпивать воду до приема пищи, чувство голода станет меньше.

Меню на неделю

Чтобы легче было придерживаться правильного питания при гипертиреозе можно составлять меню на неделю заранее.

Понедельник

Завтрак — овсяная каша с орехами и фруктами, зеленый чай.

Перекус — стакан натурального йогурта.

Обед — суп из овощей, куриная отбивная, клюквенный морс, хлеб с отрубями.

Полдник — бутерброд с сыром, отварным мясом, листом салата, цельнозерновым хлебом.

Ужин — паровые котлеты из телятины, салат с капустой, творог с фруктами.

Вторник

Завтрак — творожные оладьи, яблоко, зеленый чай.

Ланч — хлеб с отрубями, со сливочным маслом и твердым сыром.

Обед — рагу овощное с мясом, кисель, хлеб ржаной.

Перекус — отварной говяжий язык, салат из свежих фруктов.

Ужин — нежирная рыба, запеченная в духовке, овощной салат.

Среда

Завтрак — гречка с печенью, брюссельская капуста, молоко цельное.

Перекус — творожная запеканка, хурма.

Обед — борщ с мясом и со сметаной, хлеб черный.

Перекус — банан, бутерброд: мясо птицы, лист салата, сыр.

Ужин — овощи гриль, кролик, тушенный в сметане с шампиньонами.

Четверг

Завтрак — творог с фруктами, гренки с маслом, кисель.

Ланч — отварное мясо, салат овощной.

Обед — суп с фрикадельками, хлеб цельнозерновой, компот.

Полдник — фрукты, бутерброд с сыром.

Ужин — брокколи с мясом индейки на пару.

Пятница

Завтрак — гречка с молоком.

Перекус — отбивная мяса птицы со шпинатом и помидорами.

Обед — суп с фасолью, овощами и мясом, хлеб черный.

Полдник — творожные сырники, компот.

Ужин — индейка, запеченная в духовке, овощи гриль, фруктовый сок.

Суббота

Завтрак — омлет, мясо кролика отварное, салат из овощей.

Ланч — овсяное печенье.

Обед — мясной плов, хлеб черный.

Перекус — фруктовый салат.

Ужин — цветная капуста с мясом птицы на пару, йогурт, хлеб с маслом.

Воскресенье

Завтрак — овсянка с мясом, кефир.

Ланч — фрукты и орехи.

Обед — гречка с печенью, салат из свежих овощей.

Перекус — гренки с сыром, компот из сухофруктов.

Ужин — говядина с овощами в духовке, фрукты.