Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Гормон эндорфин википедия

Что такое эндорфины и могут ли они быть опасны?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Эндорфин – гормон радости и счастья, который необходим для поддержания активности позитивного настроения.

Знание того, как вырабатываются эндорфины, позволяет немного повысить работоспособность.

Однако для того, чтобы эндорфин мог действовать во всю силу, ему требуется в помощь еще два гормона – дофамин и серотонин.

Гормон радости

Гормоны счастья, радости и удовольствия

То, что называется гормонами радости и счастья, непосредственно, в действительности являются неоднородной группой, в которую входят следующие основные элементы:

  • дофамин;
  • эндорфин;
  • серотонин.

Дофамин с серотонином являются нейрогормонами, что указывает на их возможности влияния на нервную систему.

А эндорфины, по большому счету, гормонами не являются, так как являются белковыми соединениями, которые продуцируются гипофизарным отделом в головном мозге.

Дофамин

Дофамин, гормон счастья, отвечает за степень наслаждения организма. Это чувство образуется в одной из зон головного мозга под воздействием нейрогормона.

Чем больше продуцируется дофамина, тем сильнее наслаждение. Он образуется в следующих зонах организма:

  1. Зоны среднего мозга – вентральная зона покрышки и черное вещество.
  2. Задний отдел, паравентрикулярное и дугообразное ядра гипоталамуса.
  3. Иммунно-клетки селезенки, кровеносной системы и костного мозга.
  4. Амакринные клетки сетчатки глаза.
  5. Железа поджелудочная.
  6. Надпочечники – мозговой слой.
  7. Почки.

Его синтез усиливается под воздействием такого ряда факторов:

  • приятный разговор;
  • любимая еда;
  • прогулка;
  • спорт;
  • объятия;
  • приятный досуг;
  • секс и прочие.

Дофамин

Подобное времяпрепровождение усиливает концентрацию гормона крови, что благотворно сказывается на всех органах и их системах в организме.

Кроме этого, дофамин, как и прочие гормоны удовольствия, провоцирует повышение иммунных свойств организма и повышает его болевой порог, одновременно снижая негативное воздействие стрессогенных факторов на психоэмоциональную составляющую организма.

Серотонин

Серотонин – гормон радости, хорошего настроения и счастья. Он мало подходит под определение гормона удовольствия.

Когда в организме продуцируются малые концентрации серотонина, наступает подавленное и удрученное состояние, которое плавно может перерасти в депрессию.

Серотонин

При этом значительно падает как умственная активность, так и двигательная – человеку попросту не хочется ничего делать.

Однако заставить организм вырабатывать серотонин в больших концентрациях не всегда просто.

Для того, чтобы он продуцировался, требуется определенное количество триптофановой аминокислоты и «витамины счастья».

Витамины из группы В имеются практически во всем. А витамин D образуется в организме под воздействием UV-лучей.

Триптофан же присутствует в значительных концентрациях в некоторых продуктах питания:

  • горьком шоколаде;
  • молоке;
  • бананах и инжире;
  • финиках и орехах;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • сое и бобовых.

Кондитерские изделия и просто сахаросодержащие продукты питания также способны повысить способность организма вырабатывать серотонин.

При поступлении в организм значительных концентраций глюкозы инсулин начинает продуцироваться активнее, тем самым ускоряя метаболизм и разбиение на аминокислоты белков пищи, тем самым высвобождая триптофан.

Триптофан не синтезируется организмом и может попадать в него исключительно извне.

Таким образом, гормон радости и удовольствия, серотонин, не может продуцироваться в необходимых концентрациях при плохом и несбалансированном питании.

Эндорфин

Что это такое, эндорфины? Это вещества, которые имеют воздействие на организм, схожее с воздействием опиатов – они принимают непосредственное участие в процессах обмена, которые приводят человека к легкому ощущению эйфории.

Однако выработка эндорфинов является необходимостью для организма, так как позволяет легче переносить следующие негативные воздействия:

  1. Болевые ощущения.
  2. Стрессовые воздействия, заставляя организм быстрее справляться с последствиями шока.
  3. Ускоряет физическое восстановление.
  4. Повышает скорость восстановления мыслительных способностей после серьезных умственных перенапряжений.

Гормон счастья и удовольствия, эндорфин, образуется в гипофизарной области головного мозга и оказывает значительное действие на многие иные железы внутренней секреции.

Эндорфин, гормон счастья, поступает в кровь лишь по мере необходимости – в ответ на какие-либо воздействия, по большей части внешние:

  1. Отклик нервной системы на внешние воздействия негативного характера.
  2. Отклик нервной системы на внешние воздействия позитивного характера.
  3. Отклик на воздействие, оказываемое на вкусовые и прочие рецепторы организма.

Эндорфины считаются главными гормонами удовольствия, однако обеспечить благополучный эмоциональный фон без прочих нейрогормонов, просто решив повысить уровень эндорфинов, невозможно.

Роль эндорфинов

Эндорфин занимает ключевую позицию в ходе регуляции психо-эмоционального состояния человека в различных жизненных ситуациях.

Непосредственно от уровня продуцирования данного биологически активного соединения зависит поведение человека в какой-либо ситуации. От эндорфинов зависят такие реакции на внешние раздражители:

  • плач;
  • гнев;
  • радость и прочие.

Роль эндорфинов

Повысить уровень эндорфинов, также как и иных гормонов, влияющих на психо-эмоциональную среду человека, могут разнообразные приятные впечатления и вкусная еда (в основном – сахаросодержащая пища).

Концентрации эндорфинов могут колебаться в значительных пределах, как в сторону повышения, так и резко падая.

Нехватка данного биологически активного соединения выражается не только плохим настроением, но достаточно часто выражается и некоторой неадекватностью поведения – повышенной раздражительностью либо агрессивностью.

Люди с низкой выработкой эндорфинов отличаются следующими негативными реакциями в обыкновенных ситуациях:

  1. Легко подвержены депрессивным состояниям.
  2. Не в состоянии адекватно реагировать на критические моменты.
  3. Отличаются большей конфликтностью.
  4. Наблюдается снижение внимательности и ухудшаются способности к запоминанию.
  5. Возникают трудности при попытках сосредоточить внимание на чем-то конкретном.

Снижение выработки эндорфинов может происходить из-за злоупотребления некоторыми продуктами, которые способны вызывать эйфорию – потребление большого количества сахаросодержащей пищи или спиртосодержащих напитков.

Со временем человек пресыщается ими, происходит привыкание и организм воспринимает их как данность, не реагируя повышением концентраций эндорфина.

Когда наблюдается чрезмерно сниженная выработка гормона счастья, то человеку требуется психологическая, а иногда и медикаментозная помощь со стороны специалистов.

Избыточные концентрации эндорфинов всегда сопровождаются ощущение эйфории, наблюдается некоторая потеря контроля над собственными действиями.

При чрезмерно завышенном синтезе возможны кратковременные провалы памяти. Переизбыток данного биологически активного соединения становится причиной перевозбуждения и истерий.

Тем не менее, эндорфиновый переизбыток – крайне редкое явление. Чаще наблюдается его недостаточность.

Как повысить синтез эндорфинов?

Не существует продуктов питания, которые были бы богаты эндорфинами. Эндорфины синтезируются исключительно в организме под воздействием определенного ряда макро- и микроэлементов.

Тем не менее, существует некоторый перечень продуктов, которые способны благоприятно повлиять на процесс эндорфинового синтеза:

  1. Бананы, манго, апельсины.
  2. Острый красный перец (огонек либо чили), корица.
  3. Клубника, красная смородина.
  4. Креветки и мидии.
  5. Натуральный кофе, горький шоколад и черный чай.

Кроме указанных продуктов питания, провоцировать повышение интенсивности выработки эндорфинов могут вкусные блюда.

Значимое место в процессе повышения продуцирования эндорфинов занимает прослушивание музыкальных композиций.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любая нравящаяся музыка, вне зависимости от того – спокойная или энергичная мелодия, провоцирует повышение концентраций эндорфинов в крови.

В качестве стимулятора процесса продуцирования гормона наслаждения выступают и физнагрузки. Однако обыкновенные интенсивные занятия спортом иногда могут и негативно сказываться на данном процессе.

Основное условие для увеличения эндорфинового синтеза – это увлеченность процессом и удовольствие от его результата.

Стимулировать продуцирование данного фермента возможно и прочими методами, которые относятся к интересному досугу.

Наиболее распространенными примерами ситуаций и занятий, повышающих уровень эндорфинов, являются следующие:

  1. Самоубеждение и просто позитивные воспоминания.
  2. Разговор и телесный контакт с дорогим человеком.
  3. Сексуальный контакт с любимым человеком.
  4. Совместное времяпрепровождение в кругу друзей.
  5. Интересная книга либо видео.
  6. Принятие солнечный ванн – необходимое условие для выработки вит.D, который, в свою очередь, помогает в процессе синтеза эндорфина.

Лучшие результаты по повышению продуцирования эндорфинов получаются лишь при разумном сочетании приятных человеку действий.

В этом случае не происходит пресыщения чем-то одним и все воспринимается также ново, доставляя столько же удовольствия, как и в первый раз.

Интересные факты об эндорфине — гормоне счастья

Вырабатывающийся в головном мозге гормон эндорфин является важным химически-биологическим соединением, участвующим в поддержании гормонального фона человека и отвечающим за его психо-эмоциональное состояние.

Описание

Называя эндорфин гормоном счастья, считается, что он отвечает за возникающие ощущения радости, вдохновения, обладая морфиноподобным действием. Его структурная формула очень сложная и имеет следующий вид: NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys-Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gln-COOH. Чем выше уровень эндорфинов, тем позитивнее настрой человека, и мир вокруг расцвечивается, и улыбка не сходит с его лица. Одновременно повышается работоспособность, формируется целеустремленность, в организме вырабатывается достаточное количество энергии.

Обезболивающий эффект – миф или правда

В результате изучения эндорфина было установлено, что это действительно природное обезболивающее, выработка которого стимулируется адреналином, выделяющимся при сильных физических нагрузках и вызывающим боль в мышцах.

Эндорфины при повышающейся концентрации уменьшают боль, обусловливают появление душевного подъема с радостными переживаниями после окончания интенсивных тренировок.

Желание испытывать подобное состояние может привести к формированию своего рода зависимости посредством увеличения интенсивности и продолжительности нагрузок. То есть в данной ситуации наиболее сильный b эндорфин, название которого в полном виде означает эндогенный морфин, выступает как наркотик. Нужно знать этот эффект гормона счастья и во время физической нагрузки учитывать возможности собственного тела, чтобы не вызвать травм, и преждевременного изнашивания организма.

Обезболивающий эффект

Опасность искусственного подъема уровня

При устойчивой потребности получения удовольствия некоторые люди начинают искать дополнительные способы их достижения, употребляя какой-либо наркотик или алкогольные напитки. Воздействие подобных психо-активных веществ действительно провоцирует быстрый и довольно мощный выброс в кровь эндорфина.

Опасным становится привыкание к возрастающему количеству гормона с увеличением числа рецепторов, призванных распознавать и воспринимать его. Поступление извне препаратов, влияющих на продуцирование эндорфинов, постепенно ослабляет их естественную выработку, приводя к унынию, разочарованию, депрессии. Это состояние вынуждает снова прибегать к другим опасным источникам, усугубляя ситуацию еще больше.

Как без вреда стимулировать выработку

Можно применить широкий спектр методик, позволяющих стимулировать гормоны счастья без риска навредить своему здоровью, и при этом не нужен будет алкоголь или наркотик.

  • Любимые, созвучные с душевными переживаниями музыкальные произведения становятся источником положительных эмоций. Испытываемое при звучании музыки удовольствие свидетельствует о поступлении в организм эндорфинов.
  • Умение испытывать позитив от несложных действий – покупки подарка, встречи с другом, прогулки за городом также побуждает головной мозг генерировать гормоны радости – эндорфины, отвлекая от повседневной рутины, делая жизнь ярче.

Покупки подарков

  • Смена привычной обстановки, свежие впечатления от посещения музея, театра, картинной галереи, поездки в другой город или страну становится великолепным стимулом для того, чтобы начали вырабатываться эндорфины — гормоны счастья, позволяющие справиться с негативными душевными переживаниями.
  • Интимная близость с любимым человеком является одним из мощнейших методов, способствующих быстрому продуцированию большого количества эндорфинов.
  • Позитивное мышление, смех, улыбчивость, хороший настрой являются незаменимыми способами повышения в крови уровня эндорфинов. Специалисты утверждают, что даже простое упражнение, заключающееся в растягивании губ в улыбку, постепенно приводит к улучшению самочувствия.

Позитивное мышление

Солнце – источник радости

Многие люди замечают, что в зимний сезон у них часто наблюдается угнетенное состояние. Виной является недостаток солнечного света.

Необходимо принимать меры, чтобы активизировать генерирование эндорфинов для повышения трудоспособности, желания подниматься утром, получения удовольствия от повседневных занятий. Поможет в этом яркое освещение помещений, использование в декоре картин с изображением солнечных пейзажей, цветов в оранжево-красной гамме. В весенне-летний период для повышения концентрации эндорфинов необходимо чаще бывать на природе.

Творчество и позитивные эмоции

Творчество всегда служило способом получения радостных переживаний, как в процессе создания определенного продукта, так и при достижении желаемого результата. Нужно отметить, что концентрация эндорфинов при этом порой достигает очень высоких показателей, благодаря чему человек длительное время может не чувствовать усталости, чувства голода и даже жажды. Для избежания подобного нежелательного состояния нужно контролировать собственный режим, чтобы не нанести вреда здоровья.

Позитивные эмоции

Грамотный отдых

Умение расслабляться после напряженных рабочих будней способствует восстановлению нервной системы, усиливает устойчивость к стрессам, снимает физическую усталость. У человека, выработавшего собственную систему проведения релаксации, меньше возникает проблем с негативными перепадами настроения, поскольку он ежедневно получает эндорфины, необходимые для ощущения счастья. Для этого существует немало способов:

  • доступные с последовательным усложнением упражнения по йоге;
  • медитация с подбором расслабляющей музыки;
  • массаж;
  • спокойные прогулки.

Массаж

Подбор продуктов

Среди многообразия продуктов есть разновидности, которые способствуют активации процесса генерации эндорфинов, позволяя ощутить чувство радости и удовлетворения.

  • Шоколад без большого количества молока, ароматизаторов и прочих добавок является королем хорошего настроения.
  • Плоды авокадо при употреблении на завтрак обеспечивают позитивный настрой, который может сохраняться в течение всего дня.

Плоды авокадо

  • Банан способствует укреплению нервной системы, является катализатором выработки эндорфинов и необходимой для жизнедеятельности энергии.
  • Клубника при отсутствии на нее аллергической реакции позволяет не только увеличить продуцирование эндорфинов, но и получить важные для жизнедеятельности элементы – магний, фолиевую кислоту, витамины Е, С, железо.

Клубника

  • Превосходно стимулирует утренняя порция свежеприготовленного апельсинового сока. Выпив его, человек получает мощный энергетический заряд на предстоящий день.
  • Содействует генерированию гормона счастья острый перец.
  • Дополнительно к хорошему настроению добавит витамины, фруктозу, глюкозу сладкий виноград.

Сладкий виноград

Еще несколько интересных фактов

Анализируя причины снижения продуцирования головным мозгом эндорфинов, можно заметить, что их достаточно много:

  • стрессовые ситуации;
  • не исполнившиеся желания;
  • неблагополучные жизненные условия;
  • хроническая усталость;
  • серьезные проблемы со здоровьем.

Стрессовые ситуации

Внушение себе негативных мыслей, часто испытываемое отчаяние, недовольство, ненависть, обида, страх перед будущим приводят к тому, что головной мозг будет постепенно снижать выработку гормонов счастья вплоть до нулевого значения. Следовательно, процесс генерирования эндорфинов зависит от установок, которые сам человек себе внушает и только он сам способен сделать так, чтобы быть счастливым в любой ситуации.

Разработав определенный жизненный ритм, включающий в себя физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион, позитивный настрой, можно добиться даже при минимальном количестве эндорфинов возрождения активности головного мозга по его генерированию.

Гормоны счастья

У женщин в огромных количествах вырабатываются эндорфины в период беременности. Также наблюдается выброс этих гормонов счастья во время поцелуев и объятий, поэтому не нужно скупиться на подобные проявления чувств.

Большую роль играет утреннее пробуждение, которое для стимулирования выделения эндорфинов может превратиться в конкретный ритуал. При его разработке нужно учитывать, что уже первые сладкие потягивания становятся сигналом для головного мозга к выделению гормонов счастья — эндорфинов. Дополнительным стимулом являются положительно окрашенные мысли о том, что жизнь продолжается – и это счастье, или молитвы.