Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Щитовидная железа на греческом

Содержание

Функции, гормоны и патологии щитовидной железы

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Многие люди до определенного момента не задумываются о том, что в их организме есть такой орган, и где находится щитовидная железа. Даже при возникновении некоторых дискомфортных симптомов не каждый припишет их состоянию щитовидки. А между тем, многие болезни связаны именно с нарушением функции этого органа.

Анатомия и физиология железы

Щитовидная железа – орган внутренней секреции, который вырабатывает гормоны, управляющие всеми энергопотоками в нашем теле. Она неразрывно связана с гипоталамусом и гипофизом, существенно влияя на их функционирование. В то же время существует и обратная связь – эти отделы мозга управляют работой железы.

Щитовидная железа расположена на шее по бокам от трахеи в районе 2-3 кольца над гортанью. По форме она напоминает бабочку с широкими и короткими нижними «крыльями» и высокими, чуть удлиненными верхними.

Анатомия и физиология щитовидной железы

Строение щитовидной железы в долевом соотношении составляет 4х2х2см, а толщина перешейка не превышает 5 мм. Любое отклонение от этих параметров может свидетельствовать о патологических процессах, проходящих в органе.

Анатомически щитовидная железа состоит из соединительной ткани, в толще которой находятся фолликулы – очень мелкие пузырьки, на внутренней поверхности которых расположены фолликулярные клетки (тиреоциты), вырабатывающие гормоны. От них и зависят функции щитовидной железы. Вся соединительная ткань пронизана кровеносными и лимфатическими сосудами, нервными ганглиями.

Расположение щитовидной железы не зависит от пола, то есть у мужчин и женщин находится в одном и том же месте.

Принцип работы и роль щитовидной железы

Нормальная работа щитовидной железы – процесс очень сложный, который контролируется и стимулируется гипофизом и гипоталамусом. Именно от взаимодействия этих органов зависит состояние процессов энергообмена в организме.

Механизм работы этой системы таков:

  • при необходимости усиления процессов обмена веществ в гипоталамус поступает нейронный сигнал;
  • происходит синтез тиреотропного рилизинг-фактора, который отправляется в гипофиз;
  • в гипофизе стимулируется выработка тиреотропного гормона (ТТГ щитовидной железы);
  • ТТГ активизирует процессы выработки гормонов непосредственно щитовидной железой (Т3 и Т4).

Функции щитовидной железы

Собственные тиреоидные гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4) пребывают в организме в состоянии, «связанном» с другими белками, и поэтому неактивном. Лишь после сигнала щитовидной железы они высвобождаются и принимают участие в процессах обмена.

Виды гормонов щитовидной железы — ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 – (трийодтиронин), Т4 (тироксин), кальцитонин.

Собственные гормоны щитовидной железы отвечают за определенные процессы в организме человека, их функции распространяются на все органы и системы. Щитовидку называют одной из самых значимых желез внутренней секреции, которая «дирижирует работой» всего тела.

Функции гормонов щитовидной железы

Так за что отвечает щитовидная железа и вырабатываемые тиреоидные гормоны?

Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) отвечают за все обменные процессы (энергетические и вещественные), контролируют рост и развитие органов и тканей, включая ЦНС. Принимают активное (если не сказать ключевое) участие в расщеплении жиров, выделении глюкозы, процессах усвоения белковых соединений. Их уровень влияет на концентрацию половых гормонов во время полового развития, возможность зачать и выносить ребенка и за его внутриутробное развитие.

Кальцитонин регулирует клеточный обмен кальция и фосфора, чем оказывает влияние на рост и развитие костных тканей, скелета человека. При любых костных дефектах (переломах, трещинах) именно этот гормон помогает кальцию «вмонтироваться» в нужное место и стимулирует выработку остеобластов, которые продуцируют новую костную ткань.

Кальцитонин

Функции щитовидной железы основаны на правильной работе этого органа, деятельность которого оказывает влияние на все процессы в организме человека.

Дисфункции щитовидной железы

Нарушения в работе щитовидной железы можно разделить условно по степени функциональной активности.

  • Эутиреоз – состояние железы, при котором она продуцирует достаточное количество гормонов, при этом все органы и системы организма работают без сбоев, в нормальном режиме. Патология щитовидной железы связана непосредственно с состоянием самого органа.
  • Гипотиреоз (синдром недостатка) – тиреодидные гормоны щитовидной железы продуцируются в недостаточном количестве, что сказывается на работе всех подконтрольных органов. Наблюдается энергетическая недостаточность.
  • Гипертериоз (синдром переизбытка)– функции щитовидной железы нарушены вследствие повышенного продуцирования гормонов, что вызывает чрезмерно активные обменные процессы в организме.

Гипертериоз

Функциональная активность щитовидной железы регулируется нормальным уровнем тиреотропного гормона, вырабатываемого гипофизом. Отклонение его количества от нормы в ту или иную сторону говорит о том, что тиреоидные гормоны вырабатывают в больших или меньших количествах, и это вызывает патологические состояния.

Однако не только тиреоидные гормоны вызывают болезни щитовидки. Современная медицина классифицирует:

  • аутоиммунные;
  • злокачественные заболевания;
  • зоб различной этиологии;
  • и некоторые другие, более редкие.

Первые симптомы болезни щитовидно железы

Нарушение работы щитовидной железы имеет свои симптомы, которые, однако, очень часто проходят без должного внимания. Все списывается на банальную усталость, стрессы, переутомление или последствия недавно прошедшей простуды. Но всегда ли это так?

Нельзя сказать, чтобы первые признаки болезни щитовидки были так уж специфичны:

  • снижение жизненного тонуса, быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках;
  • раздражительность, нервозность, беспричинные смены настроения;
  • похудение или набор веса при обычном рационе;
  • кожные покровы и волосы сухие и тусклые, ногтевые пластины слоятся и крошатся;
  • мышечные боли без видимой причины;
  • заболевания щитовидки у женщин может дать гормональные сбои – нерегулярные, слишком обильные или скудные месячные;
  • заболевания щитовидной железы у детей могут вызвать гиперактивность.

Гиперактивность

Если вы заметили у себя несколько таких симптомов, есть смысл обратиться к специалисту и провести обследование, которое расскажет о том, что ваша щитовидная железа вырабатывает, и о наличии в ней патологических процессов. Симптомы заболевания щитовидной железы практически незаметны на ранних стадиях. Но все же при пальпации люди могут сами обнаружить некоторые изменения.

Видимые увеличения щитовидной железы бывают в достаточно запущенных и тяжелых случаях. В нормальном состоянии железа не видна и не прощупывается.

  • 1 степень – прощупывается без видимых усилий, но визуально не заметна;
  • 2 степень – пальпируется и заметна на глаз при выполнении глотательных движений;
  • 3 степень – наблюдается синдром «толстой шеи», который заметен невооруженным глазом, но бывает так, что больного такой симптом не очень беспокоит (иногда в таких состояниях болит щитовидка);
  • 4 степень – меняются физиологические очертания шеи;
  • 5 степень – ярок выраженная деформация шеи, которая доставляет дискомфорт больному, так как болит щитовидка достаточно сильно.

Ярок выраженная деформация шеи

Первые две степени увеличения могут быть вызваны физиологическими особенностями. В частности у девушек во время месячных могут наблюдаться некоторые отклонения, особенно в пубертатный период.

У женщин железа может несколько увеличиваться в период беременности и кормления грудью, так как в организме происходят гормональные изменения.

Методы диагностики

Методы диагностики патологии основаны не только на том, какие гормоны вырабатывает щитовидная железа. Существует целый комплекс мероприятий, которые дают возможность поставить диагноз и назначить адекватное лечение.

  • Врачебный осмотр. Как правило, первичный осмотр проводит терапевт и назначает лабораторные исследования, основываясь на жалобах больного.
  • Обязательный диагностический минимум – это общий анализ крови и общий анализ мочи.

Общий анализ крови

  • Определение уровня основного энергетического обмена. Такой анализ проводится с помощью специальных аппаратов и с соблюдением некоторых правил. Зачастую это исследование делается в условиях стационара.
  • Биохимический анализ крови – так называемые «почечные и печеночные пробы», которые дают представление о работе органов, которые могут страдать вследствие дисфункции щитовидки.
  • Определение уровня холестерина в крови. Однако этот метод не может быть признан стопроцентным, так как имеет возрастные особенности. Как правило, у пожилых людей этот показатель может изменяться из-за наличия возрастных заболеваний (атеросклероз). А вот для детского возраста он будет более информативен.
  • Длительность ахиллова рефлекса – доступный, простой и безболезненный дополнительный метод диагностики, который может указывать на заболевание.

Длительность ахиллова рефлекса

  • УЗИ железы дает возможность выявить морфологические изменения, увеличение параметров и наличие узловых или опухолевых образований.
  • Рентгенологическое исследование – прекрасный способ диагностировать признаки заболевания щитовидной железы у пациентов детского возраста. Проводится обследование не только самой железы, но и костных тканей (грудной клетки, кистей рук) для определения «костного возраста», который у детей может располагаться далеко за пределами паспортного возраста, в зависимости от разных заболеваний.
  • КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) дают возможность определить расположение щитовидной железы, наличие включений, степень увеличения и наличие узлов – возможные патологии анатомии щитовидной железы.

Компьютерная томография

  • При диагностике болезней щитовидной железы симптомы йододефицита определяют с помощью выявления количества йода, связанного с белками крови.
  • Анализ на тиреоидные гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, тиреотропный гормон).

Некоторые дополнительные исследования проводятся строго по показаниям и основываясь на тяжести состояния больного, а также учитывая возраст и общее состояние у человека.

Показатели гормонов щитовидной железы

Знать все о щитовидной железе может только специалист. Но ориентироваться в самых элементарных лабораторных показателях есть возможность у каждого.

Следует также отметить, что заболевания щитовидки у женщин наблюдаются чаще, чем у мужчин, и симптоматика заболевания щитовидной железы у женщин несколько отличается от мужской.

Таблица нормы гормонов щитовидной железы у женщин.

Гормон Показатель нормы
Тиреотропный гормон (ТТГ) 0.2-3.2 мМЕ/л
Тироксин (Т4) 50-113 нг/мл
Общий (Т4) сыворотки крови 65-156 нмоль/л
Свободный тироксин сыворотки 0,8-2,4 нг %
Трийодтиронин (Т3) 0,8-2,0 нг/мл.
Тироксин-связывающий глобулин (ТСГ) сыворотки 2-4,8 мг %.

Показатели могут несколько отличаться, поскольку разные лаборатории могут использовать различные методы проведения анализа. Норма гормонов щитовидной железы у женщин зависит также от месячного цикла и других физиологических состояний.

Если вырабатывается больше или меньше гормонов, отчаиваться не стоит. Нарушение функции щитовидной железы поддается лечению, особенно в случае своевременного обращения к врачу. Назначение необходимых препаратов, некоторое изменение рациона и регулярный контроль лабораторных показателей – синдром дисфункции будет аннулирован или, по крайней мере, взят под контроль.

Гормоны щитовидной железы

Причины и профилактика

Признаки нарушения щитовидной железы, или синдром дисфункции ЩЖ возникают не на пустом месте. Тому есть ряд причин:

  • Наследственность. Если вы обнаружили у себя первые признаки увеличения щитовидной железы или другие тревожные симптомы, выясните – не страдал ли кто-то из ваших родственников заболеваниями щитовидки.
  • Стрессы. Пожалуй, самая распространенная на сегодняшний день причина возникновения таких эндокринных патологий, самой частой из которых является синдром Шахимото. В этом состоянии мозг буквально «заставляет» ваш организм вырабатывать антитела, которые атакуют собственную щитовидную железу, симптомы вызывая очень неприятные, и она перестает вырабатывать достаточное количество гормонов.
  • Неблагоприятная экология. Воздействие факторов внешней среды крайне негативно сказывается на работе всех желез внутренней секреции.
  • Питание. Недостаточное количество йода в воде и воздухе, дефицит селена и фтора, которые играют основополагающую роль в работе ЩЖ. Наличие в продуктах питания ГМО, пищевых добавок, стабилизаторов и другой «химии» также негативно сказываются на состоянии здоровья, в том числе — и на эндокринной системе.

Наличие в продуктах питания ГМО

Это самые распространенные причины признаков щитовидки, работающей с нарушениями, как у мужчин, так и у женщин. Естественно, что дети страдают в не меньшей степени от врожденных и приобретенных патологий.

В целях профилактики следует вводить в свой рацион больше рыбы и морепродуктов, свежих овощей и фруктов, соков, чистой воды. По возможности заменять сахар медом (если нет аллергии на пчелопродукты), есть каши, хлеб из цельнозерновой муки.

Рекомендуется свести к минимуму потребление:

  • копченостей;
  • острых приправ;
  • жареных блюд.

Жареное блюдо

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Исключение составляет лишь нежирное мясо, приготовленное на открытом огне. Консервированные продукты также не очень «любит» щитовидка. Газированные напитки, алкоголь (включая и слабый). А вот натуральное красное вино в ограниченных количествах очень хорошо действует на систему кроветворения и работу щитовидной железы.

Самое главное – не только слушать, но и слышать сигналы своего организма. Природа мудрее нас и если она подает знак, сумейте найти «шифр» и правильно его «прочитать». Щитовидная железа симптомы свои маскирует, однако их можно заметить.

  1. Генри, М. Кроненберг Заболевания щитовидной железы / Генри М. Кроненберг и др. — М.: Рид Элсивер, 2010. — 392 c.
  2. Грекова, Т. Все, что вы еще не знали о щитовидной железе / Т. Грекова, Н. Мещерякова. — М.: Центрполиграф, 2014. — 254 c.
  3. Данилова, Н. А. Болезни щитовидной железы. Эффективные методы лечения и профилактики / Н.А. Данилова. — М.: Вектор, 2012. — 160 c.
  4. Древаль, А. В. Заболевания щитовидной железы и беременность / А.В. Древаль, Т.П. Шестакова, О.А. Нечаева. — Л.: Медицина, 2007. — 625 c.

Причины и лечение увеличенной щитовидной железы

На что влияет работа щитовидной железы?

Именно в нём вырабатывается ТТГ (тиреотропный гормон), который, благодаря потоку крови, попадает в щитовидную железу и запускает в ней процессы синтеза гормонов. Часть этих гормонов поступает обратно в гипофиз, осуществляя обратную связь. Если количество гормонов было нормальным, то гипофиз работает в том же режиме. Если наблюдается отклонение от нормы, то он увеличивает или уменьшает количество выделяемого ТТГ.

Основные функции щитовидки

Выяснив, как работает щитовидная железа, необходимо узнать о её функциях. Помимо того, что она вырабатывает жизненно важные гормоны, она отвечает:

  1. За иммунитет человека. Все бактерии и вирусы, прежде чем проникнуть в структуры организма, попадают в щитовидную железу. Этот же принцип работает и в обратном порядке, все осложнения, которые идут изнутри организма, проходят через неё. Её можно назвать главным «щитом» нашего организма, стоящим на пути у всех недугов. Так, с её помощью, происходит улучшение всех иммунных процессов в организме.
  2. За обменные процессы в организме. Для поддержания жизнедеятельности, очень важен процесс циркуляции энергии в тканях и клетках. Процесс энергообмена поддерживается щитовидной железой. Самым большим потребителем энергии в организме является головной мозг. Для поддержания обменных процессов в этом органе, необходимо большое количество энергии, которую поставляет щитовидная железа. Благодаря нормальному функционированию щитовидки и достаточному количеству энергии в организме: ум остаётся ясным, мышление стремительным, кожа гладкой и мягкой, а работа сердца — всегда безупречной.
  3. За репродуктивную функцию. Забеременеть и выносить ребёнка можно благодаря тесной связи между яичниками и железой. В постановке диагноза – бесплодие, чаще всего виновата именно она.
  4. За поддержание фигуры. Щитовидная железа поддерживает обменные процессы не только в мозге, но и в жировой ткани. Благодаря её нормальному функционированию, человек способен поддерживать себя в форме. Если происходит сбой, то происходит набор веса.

Вот так маленький орган нашего организма, подчинил себе практически все процессы. Ни одна клетка не функционирует без сотрудничества со щитовидной железой. Поэтому очень важно следить за состоянием и здоровьем этого маленького, но очень требовательного органа.

Факторы, влияющие на работу железы

Благодаря многочисленным исследованиям щитовидной железы, выяснилось, что в 50-60% случаев её заболевания, виновата «плохая наследственность». Но, не стоит все проблемы скидывать на этот фактор. Ведь передаётся только предрасположенность, а не сама болезнь. Важно знать, какие внешние факторы влияют на нормальную работу щитовидки и способны нарушить её бесперебойное функционирование.

Проблемы с щитовидкойПроблемы с щитовидкой

  1. Половая принадлежность. Учёные выяснили, что риск развития заболеваний щитовидной железы у женщин, гораздо выше, чем у лиц мужского пола. Так как у мужчин она всегда функционирует в одном режиме. У женщин в её работу вмешиваются такие факторы, как менструальный цикл, климакс, беременность и роды. Всё это усложняет работу щитовидной железы и может вызывать сбой в её функционировании.
  2. Возрастные особенности. Когда мы молоды и активны, наша щитовидная железа работает без сбоев, сохраняя все обменные процессы в норме. При пересечении рубежа в 50 лет, риск развития заболеваний, связанных с ней увеличивается в несколько раз. Именно поэтому люди старшего поколения более подвержены нарушениям мозговой активности, более склонны к полноте и понижению иммунитета.
  3. Хирургическое вмешательство. После удаления части щитовидной железы или всего органа, неизбежно возникают проблемы, связанные с синтезированием гормонов и поддержанием их уровня.
  4. Курение. Вследствие этой пагубной привычки, происходит угнетение функций щитовидной железы, так как в сигаретах содержатся вещества – тиоцианты, негативно влияющие на этот орган.
  5. Переизбыток или недостаток йода. Повышенная активность щитовидной железы происходит из-за переизбытка йода, вследствие самостоятельного назначения этого вещества, и приводит к серьёзным нарушениям во всём организме. При недостатке йода, наоборот, её функционирование замедляется, и синтез гормонов заметно уменьшается. Это также приводит к нарушениям жизненно важных процессов в организме.
  6. Питание. Все привыкли к тому, что употребление в пищу овощей и фруктов, является обязательным и очень полезным для организма. Но, не все овощи одинаково полезны. Существует группа овощей, нарушающих нормальную работу щитовидной железы. К ним относят: репу, редис и брюссельскую капусту. Также железа «не любит» переизбыток сои в организме. Чтобы уменьшить влияние на железу гойтрогенов, которые содержатся во всех этих продуктах, их необходимо подвергать тщательной термической обработке.
  7. Постоянный стресс. Популярное выражение «Все проблемы из-за нервов», отнюдь не лишено смысла. При длительном воздействии стрессовых ситуаций, нормальное функционирование щитовидной железы сбивается, что приводит к нарушениям всех обменных процессов в организме, а также достаточному питанию клеток и тканей.

Проблемы на работеПроблемы на работе

При малейших подозрениях в нормальном функционировании щитовидной железы, очень важно сразу обратиться к варчу-эндокринологу. Диагностика занимает небольшое количество времени, а лечение незначительных нарушений гораздо легче, чем устранение серьёзных проблем. По возможности избегайте воздействия факторов, влияющих на работу щитовидной железы, а при малейшем подозрении на нарушения, сразу обращайтесь к врачу за консультацией.

Щитовидная железа – привлекала к себе внимание всех целителей и врачей ещё с давних времён. В Древнем Риме впервые уделили внимание тому, что она подвержена увеличению у подростков и беременных женщин. В Китае, ещё до нашей эры, уже лечили патологическое увеличение щитовой железы (зоба), при помощи морской капусты. В эпоху Возрождения многие художники пели дифирамбы женской полноте.

Припухшая и слегка округлая форма шеи, были эталоном женской красоты. Конечно, художники и не предполагали, каким последствиям для щитовидной железы и организма в целом, подвергают себя эти прекрасные женщины.

В Испании, в 17 веке, был очень популярен пылкий и крайне возбудимый нрав. И только несколькими веками позже, учёные выяснили, что главной причиной такого характера был переизбыток тиреоидных гормонов, преобладающих в организме этих «ярких и нетерпимых» людей той эпохи. В Швейцарии, наоборот, была крайне популярна аристократическая медлительность, вальяжность и томная неторопливая походка.

Однако, они не учли того факта, что всё это было вызвано не наличием «голубой крови», а как раз-таки отсутствием достаточного количества йода в организме. Функционирование щитовидной железы нарушалось, концентрация гормонов в крови уменьшалась и как следствие, происходило замедление всех процессов в организме.

Не стоит забывать, что все эти нарушения «были в моде» несколько веков назад. Сейчас, главным достоянием каждого человека, является здоровье, ум, красота и активный образ жизни. Всё это будет невозможным без нормального функционирования щитовидной железы. Поэтому очень важно уделять пристальное внимание этому маленькому, но очень капризному органу.

Не забывайте про профилактику и своевременное лечение малейших нарушений. И тогда железа отблагодарит вас чистой сияющей кожей, быстрыми и качественными умственными процессами, идеальной фигурой и крепким иммунитетом.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения организма

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

  • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
  • улучшение остроты слуха и зрения;
  • нормализация гормонального баланса;
  • омоложение организма;
  • улучшение памяти;
  • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
  • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
  • исцеление от хронических болезней;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
  • улучшение лимфооттока;
  • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
  • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
  • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
  • бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

  • период от 6 до 12 месяцев после операции;
  • гипертонический криз;
  • низкое артериальное давление;
  • болезнь Паркинсона;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • возраст младше 16 лет;
  • беременность;
  • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
  3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
  3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
  • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
  3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
  2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
  3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
  2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
  3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
  3. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
  2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
  3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
  2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Общие рекомендации

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторений
1 Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз 30
2 Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить 30
3 Нужно пальцами помассировать козелок — выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
4 Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
  2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
  3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
30
8
  1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
1
11
  1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
  2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы 1
13 Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения 1
14 Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам 1
15 При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны 30
17 Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны 30
18
  1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
  2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
10
20
  1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
  2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле 15
22
  1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
  2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
  3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
10
25 В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги 10
28 Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями 10
29
  1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону 10
32 Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук 1
33 Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее 10
34 Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в положении «кошка», на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
36 В позиции «кошка» необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону 10
37 В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.